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Définition
du STRESS
1/
Messages forum : Gestion du STRESS
2/ Messages forum : RESPIRATION , posture, massages
1/ Messages Forum : Gestion du STRESS
Jung pour
guérir le TRAC ? où est la priorité ?
par Bernard - mar., 3 juin 2003 02:15:54
" Guérir sans médicaments ni Psychanalyse" !
En effet, si en six ans la psychanalyse n'a pas guéri Sofia,
c'est parce que le but de la psychanalyse --même jungienne--
n'est pas de guérir (d'une dépression, d'une
anxiété chronique, d'une
vulnérabilité au stress).
Mais surtout, est-il vraiment réaliste de vouloir lutter
contre le trac (anxiété de performances) en
tentant de rationaliser ce stress par la psychanalyse ?
Chercher longuement à " éclairer l'origine d'un
blocage ", n'est-ce pas illusoire sachant aujourd'hui que la
vulnérabilité au stress est un pb
d'équilibre émotionnel qui a très
souvent des origines physiologiques, de métabolisme, voire
héréditaires ?
Certes, il pourrait y avoir un petit travail sur soi à faire
avec exposition progressive (voir TCC),
càd apprendre à changer notre perception des
interactions humaines comme n'étant pas seulement
basées sur le principe dominant/ dominé (voir
CNV),
ou apprendre des techniques pour gérer les incidents,
renoncer à la perfection, s'entraîner, etc.
Mais je suppose que pour lutter contre le trac (à ne pas
confondre avec une phobie sociale), il faudrait éviter de
mettre "la charrue avant les bœufs",
que la priorité pour Sofia serait en premier lieu de
régler, par des méthodes passant par le corps,
d'éventuels problèmes nerveux,
d'équilibre émotionnel ou de
métabolisme par la nutrition : nutrition (cures de
magnésium, vitamines C et du groupe B , éviter
caféine et sucres raffinés ;
phytothérapie, omega-3 pour le plus long terme, etc).
Et puis tout ce qui peut aider dans la gestion du stress :
- qualité du sommeil ;
- acupuncture ou shiatsu (acupressure) ;
- sport, marche, exercices physiques réguliers ;
- et surtout :
Respiration/ concentration/ cohérence cardiaque
(attention : relaxation pour évacuer un stress
lié à l'action, mais "défoulement"
--ex.: sport ou danse africaine-- pour chasser une angoisse
liée à une impossibilité d'agir ...
donc respiration relaxante ou dynamisante suivant les cas : yoga,
Qi-gong ou gym ou arts martiaux suivant les cas ) ; sophrologie,
training autogène, théâtre, chant,
etc...
Donc une fois l'équilibre nerveux retrouvé,
lorsqu'on arrive à contrôler ses
émotions et sa cohérence cardio-respiratoire, on
peut alors effectivement retrouver la confiance en soi en
commençant par réduire les enjeux (s'accorder le
droit à l'échec) : par exemple, se
présenter à des examens de moindre importance ?...
PS : Important ! J'oubliais, pour le très court terme, plus
ponctuellement :
les bêta-bloquants du genre "Avlocardyl", juste le jour de
l'examen (ne pas en abuser !). A la différence des
tranquillisants, ils laissent l'esprit clair et n'affectent pas le
niveau de vigilance.
Un examen réussi renforce la confiance en soi, alors, tant
qu'on ne parvient pas à contrôler sa
"cohérence cardiaque", pourquoi se priver de ces anti-trac
?...
À Sofia :
pour l'immédiat ! > Exercice physique contre le TRAC
par Bernard - jeu., 5 juin 2003 00:13:29
Par quoi commencer ? que faire dans l'immédiat ? Les
conseils de Caroline et de Evchen (leurs derniers messages),
déjà, sont très pertinents. Et je suis
heureux que vous ayez retenu le conseil d'Hélène
sur les bêta bloquants . Je vous répète
ce que j'avais déjà écrit à
ce propos : les bêta-bloquants du genre "Avlocardyl",
à la différence des tranquillisants, laissent
l'esprit clair et n'affectent pas le niveau de vigilance. Ils doivent
être prescrits par un médecin
généraliste. A mon humble avis, ce n'est pas
-dans l'immédiat- un psy qui peut vous aider, mais un
médecin, simplement un médecin (et encore...).
Les bêtabloquants, ne pas en abuser, n'en prendre que le jour
de l'examen. Ces bêtabloquants sont aussi utilisés
pour le traitement des troubles cardiaques (hypertension
artérielle).
Les symptômes du trac sont causés par la
production inconsciente (automatique) et brutale de
décharges d'adrénaline. Alors que la
stabilité émotionnelle résulte de
l'équilibre entre un système
accélérateur (le "sympathique") et un
système "frein" (le parasympathique),
l'adrénaline produite en excès fait basculer le
système dans l'instabilité. Les
bêtabloquants servent à retrouver la
stabilité émotionnelle en bloquant les
décharges d'adrénaline (c'est un peu ce
qu'expliquait DSS dans " Guérir " aux chapitres sur la
cohérence cardiaque).
J'ajouterai simplement que ces bêtabloquants pourraient ne
pas suffire. Alors quoi faire d'autre dans l'immédiat ? il
existe plein de techniques simples contre le trac, pour le combattre "
en situation ". Il ne s'agit pas de guérir, mais de
maîtriser une situation invalidante, d'abord dans
l'immédiat ; ensuite, ce sont les succès qui
redonnent confiance en soi. Les méthodes, je ne les ai pas
toutes en tête, mais je sais qu'il existe des bouquins qui
traitent ce problème. En voici quelques-unes unes, que
j'avais relevé, et que j'essayais de pratiquer, en l'absence
de toute thérapie :
- Vitamine C , Magnésium + vitamines du groupe B (ex. :
Magné-B6 ) : ce ne sont pas des drogues ! il ne s'agit que
de rétablir un équilibre. On peut s'en procurer
sans ordonnance. Commence à faire de l'effet
après une ou deux semaines de traitement (on dort mieux la
nuit, on est plus résistant le jour, on ne panique plus sous
stress), mais le poursuivre pdt env. un mois, au moins. L'effet est
garanti si vous êtes spasmophile
(vulnérabilité au stress, tremblements , crampes,
fourmillements, etc). Avec le Magné-B6, l'effet semble plus
rapide avec les ampoules qu'avec les comprimés.
- et surtout : bien respirer et faire de l'exercice physique !
- pour la respiration -la respiration, c'est extrêmement
important !-, voir (pour commencer) l'article " apprendre à
respirer " dans le " Psychologies Magazine " de ce mois-ci.
- et puis, pour juste avant l'examen, il y a aussi tous ces conseils "
de bon sens " que bcp connaissent mais ne suivent pas :
- la veille, décompresser, éviter de
réviser à la dernière minute ;
s'aérer l'esprit mais pas n'importe comment afin de rester
concentré sur ses examens : la marche, une séance
de ciné par exemple : des activités qui ne
demandent qu'une faible mobilisation tant physique qu'intellectuelle ;
en revanche, éviter les loisirs trop intenses ou demandant
trop de réflexion, etc...; ensuite,
- bien sûr bien dormir (s'être
aéré le corps et l'esprit dans la
journée aura aidé...) ; prendre un
petit-déjeuner copieux : éviter l'abus de
café ; préférer les aliments
à sucres lents.
- pratiquer la marche à pied juste avant l'examen : par
exemple, descendez une station de métro avant
l'arrivée, et continuez à pied
(évidemment, prévoir plus de temps pour marcher
tranquillement, à son rythme ! ) ; prenez l'escalier et pas
l'ascenseur, etc.
Un examen réussi renforce la confiance en soi ; et il est
vraisemblable qu'après un ou plusieurs succès,
vos paniques disparaîtront si en même temps vous
soignez votre équilibre nerveux (bonne santé
corporelle => tonus et bon équilibre nerveux
=> actions réussies => + de courage et de
confiance en soi...).
Pour le plus long terme, choisir entre une méthode ou une
autre, choisir un thérapeute, je ne crois pas que ce soit
chose simple. Ce que je pense, c'est que toutes les méthodes
permettant de contrôler sa cohérence
cardio-respiratoire (harmonie coeur-cerveau),
préconisées par DSS dans son livre, devraient
vous aider car ce sont celles qui correspondent le mieux à
votre problème, en particulier le jogging (plus qques autres
comme yoga, training autogène, ...).
En bref, privilégier le corps à l'intellect,
l'action à la réflexion.
Et puis, relâcher la pression : si vraiment
nécessaire et possible, se présenter à
des examens plus faciles...
[ ... ] Donc courage Sofia, vous vous en sortirez. Sortir de la peur de
l'échec et retrouver la confiance en vous...
Mais rappelez-vous l'essentiel (pour résumer !) : d'abord
les bêtabloquants (Avlocardyl), cure de magnésium
(Magné-B6), et se détendre par la marche
à pied "vive" ou jogging (dans le plaisir, sans vous forcer
) juste avant... plus quelques petites recettes simples !
--------------------
pour jacques L (et
pour les crises de panique souvent relatees ici )
par jean-claude - jeu., 16 oct. 2003 18:04:40
bonjour jacques pourquoi est ce ridicule le punching ball , c'est un
exercice physique ,mais au delà , tu as compris que tes
coincements abdominaux avaient une cause , non pas digestive mais
probablement de "colere" refoulee qui elle emanait du desequilibre du
cerveau limbique -tu as vu les images du livre entre pages 160 et 161
,ce cerveau a garde l'architecture qu 'avait l'homme des cavernes "et
dss dit ,je cite "c'est sur lui qu 'il faut agir pour guerir le stress
l'anxiete et la depression",par les methodes du livre mais moi j'ai
compris surtout en essayant ,(en assayant , en peut toujours !) de
faire fonctionner a plein l' autre cerveau ,du raisonnement et de la
logique , qui lui "marche bien ",pour comprendre qu 'il ne faut pas
attendre la crise parce qu' a ce moment la c'est fichu !! c'est
l'apocalypse ! !-et tu fais bien de faire du punching
preventivement,(je prefere sur ton sac que sur moi,!! ) avec om3
/resr/coh /marche /cyclo ect... pour potentialiser la therapie
pendant,les accalmies---- a cet effet un exemple et une facon de se
comporter aussi surtout ,tres significatif parfaitement
décrit précédemment par ss papiers
pour éviter la crise par ex lors d'une ballade, essayer de
se mettre de suite en cohérence, respirer profond , regarder
devant soi, tout l'environnement, le ciel , le vert des feuilles , les
arbres , au besoin cadencer son pas /un /deux / un /deux /comme un
mantra (je reprends ss papiers) -prendre un walkman pour la musique qu
'on aime ---chanter !! (a voix basse ) pour libérer des
endorphines avec un memo ,car on s'arrête souvent de chanter
parce qu'on oublie les paroles ----
tout cela veut dire quoi ? j'ai compris que suivant les cas de chacun
:guerisson /stabilisation ou amelioration ne pourront venir que par un
reconditionnement du mental en faisant travailler le cerveau cognitif
pour reequilibrer le limbique,lequel ne comprend rien a la logique et
au bon sens et encore moins a la souffrance ,au contraire on dirait
qu'il s'y complait le bougre-- cordialement jacques ---- continues,moi
je vois un traversin chez moi qui provisoirement fera l'affaire!
à Jean
Claude
par Sans papier - jeu., 16 oct. 2003 18:52:26
Salut Jean Claude, je viens un peu compléter ton message
juste pour dire que je ne pense pas que le cerveau limbique se complait
dans la souffrance, lui il ne la ressent pas il fait ce qu'il croit
être son boulot, il n'y a pas d'ennemi intérieur
comme beaucoup de gens en souffrance le pensent, mais une mauvaise
synchronisation des programmes, le limbique fait son travail en
appliquant son programme, fuite, combat, peur pour éviter le
danger etc..simplement les informations qu'il reçoit sont
fausses (c'est l'histoire de la corde dans la pénombre prise
pour un serpent) le cognitif (le mental) lui s'est fixé sur
un danger non résolu.
Juste une petite histoire, l'histoire d'un trotteur à
Vincennes, les chevaux somatisent beaucoup et ont une
mémoire inscrite dans le corporel très forte, un
cheval a souvent peur, une ombre un papier qui passe sur la piste et
hop! ils font la faute et se mette au galop, et bien ce trotteur d'une
très grande classe, uniquement sur la piste de Vincennes, et
toujours au même endroit, faisait une faute, prenait peur,
quelque chose s'était passé a cet endroit et
s'était inscrit pour toujours dans sa mémoire, je
pense que pour les hommes c'est la même chose, et qu'un lieu,
une ambiance, une odeur, un bruit, un visage, réveillent ses
peurs et si tu (par une grande conscience) met en route tes 5 sens et
une attention soutenue tu pourra voir dans la pénombre que
la corde n'est pas un serpent, c'est donc par la réflexion
de ton cerveau cognitif que tu pourra reprogrammer le limbique, et cela
demande du travail. Bien à toi.
pour sans papier
par Prof Tournesol - jeu., 16 oct. 2003 19:13:47
Je trouve le dernier message tres interessant. En revanche, il me
semble que DSS pense qu'il est plus efficace de passer par le corps
(relaxation, coherence, sport, nutrition, etc.) pour moduler le
fonctionnement limbique (et le fonctionnement cognitif par la suite)
que d'utiliser le "cerveau cognitif". Meme si le cerveau cognitif peut
avoir un effet sur le cerveau limbique, cet effet ne semble pas aussi
significatif et durable. Ce n'est peut-etre pas aussi simple. Je ne
sais pas ce que tu en penses. C'est toujours le probleme de l'oeuf et
de la poule et ces differents systemes interagissent de facon
dynamique, et il devient difficile (non pas impossible) de les
apprehender separement. Prof Tournesol
à Prof
Tournesol
par Sans papier - jeu., 16 oct. 2003 21:08:39
Oui ça marche dans les deux sens si tu fais du bien a ton
corps tu feras du bien a ton esprit et vice-versa, mais au
départ décider de faire du sport de la
cohérence cardiaque etc.. C'est ton mental, ta
volonté donc le cognitif qui le décide, il n'y a
que par notre propre volonté et nos décisions que
nous pouvons influer sur un processus de guérison, par
contre lors d'un traumatisme ou d'accidents de la vie, les
frustrations, les peurs, les humiliations, c'est directement le
limbique et le corps qui va en subir les conséquences, (les
stocker) et on ne sait pourquoi chez certains cela ressortira plusieurs
années après, et a ce moment c'est l'esprit qui
en subira les conséquences, alors pourquoi, qu'est ce qui
réactive un programme qui va devenir une
dépression ou un trouble anxieux ?, il semblerai que le
temps n'a pas d'importance, puis à un moment,
peut-être une chose insignifiante (de notre point de vue) va
tout déclencher et la le limbique se rappelle
(d'où l'histoire du cheval) il est même possible
que plus "le problème " est stockée depuis
longtemps plus les troubles seront importants, mais comme ça
marche sûrement dans les deux sens il y a de grandes chances
que notre mental puissent intervenir et modifier le " programme ". Bye
Prof.
cerveau
limbique/cortex
par sandrine - ven., 17 oct. 2003 12:12:19
Bonjour à tous :-) Un grand merci à Jean-Claude,
sans papiers et prof tournesol pour ces échanges sur un
sujet dont je suis passionnée. Pour corroborer vos propos,
je pense moi aussi que le cerveau limbique fait son boulot mais que le
déclencheur de l'alarme est une information
erronnée (la corde qu'on prend pour un serpent). Ceci dit
quand les troubles reviennent des années plus tard, c'est
parce que le déclencheur a déjà
été rencontré même si on l'a
oublié (on a déjà eu peur
d'être mordu par un serpent...) S'il me semble important
d'insister sur le fait que le cerveau limbique est à
"apprivoiser" par le corps et non à "mater" par le cortex,
c'est parce que la psychanalyse explique mais ne guérit pas
...
Alors que des techniques comme la sophrologie, l'hypnose (attention aux
praticiens!!!) la kinésiologie analysent moins mais
soulagent davantage au niveau émotionnel.
Peut-être avez-vous déjà
expérimenté que, quand vous travaillez sur le
ressenti (même en psychothérapie) certaines choses
se "débloquent" sans y penser; alors qu'en analysant vous
tournez en rond en revenant toujours à la même
conclusion, sans solution: "je devrais faire ci ou ça MAIS
je ne peux pas... " La raison modère les symptômes
mais n'enlève pas la peur, la rage, etc... Ca ne devrait pas
nous étonner: on apprend à raisonner à
l'école, on apprend ni la communication non violente, ni la
bienveillance envers soi, ni l'intelligence émotionnelle...
Un exemple: une collègue apprentie kinésiologue a
travaillé sur elle-même en stage sur une
"addiction", une dépendance à une personne. Elle
n'a rien vu venir au début, puis s'est rendue compte qu'elle
avait arrêté de fumer...après quelques
jours elle s'est également débarassée
sans violence de son ex-mari, qui ne la lâchait pas et dont
elle ne réussissait pas à se détacher.
CQFD
--------------------
Jersey: LA DETRESSE PSYCHOLOGIQUE POURRAIT ETRE UN FACTEUR
DE RISQUE DE LA MALADIE D' ALZHEIMER
mardi 9 Décembre 2003 à 18h16
LA DETRESSE PSYCHOLOGIQUE POURRAIT ETRE UN FACTEUR DE RISQUE DE LA
MALADIE D'ALZHEIMER PHILADELPHIE, 9 décembre (APM-Reuters) -
Les personnes qui ont une plus grande tendance à la
détresse psychologique, c'est-à-dire à
ressentir des émotions négatives face au stress,
ont un risque doublé de maladie d'Alzheimer par rapport
à celles chez qui cette tendance est moindre,
suggère une étude américaine
publiée dans Neurology. Le Pr Robert Wilson, de la Rush
University à Chicago, et ses collègues ont voulu
étudier le rôle de la détresse
psychologique dans la maladie d'Alzheimer car des études
chez l'homme et l'animal ont montré que le stress chronique
est associé à la fois à des
modifications structurales dans l'hippocampe et à des
troubles de la mémoire et de l'apprentissage. Or les
individus réagissent de manière
différente à un événement
stressant, certains restant impassibles et d'autres se sentant anxieux.
Cette tendance est relativement stable au cours de l'âge
adulte. Pour étudier cette hypothèse, les
chercheurs se sont servis des données de la Religious Orders
Study, une étude longitudinale sur le vieillissement et la
maladie d'Alzheimer menée depuis 1994 auprès de
797 frères, soeurs et prêtres catholiques
(âge moyen de 75,2 ans) indemnes de toute démence
au moment du recrutement. En début d'étude, les
participants ont répondu à des questionnaires
pour évaluer leur tendance à la
détresse psychologique sur une échelle de 0
à 36 points, ainsi que leur fonction cognitive. Au cours
d'un suivi d'en moyenne cinq ans, 140 personnes ont
développé une maladie d'Alzheimer. L'analyse des
résultats, ajustés pour l'âge, le sexe
et le niveau d'éducation, indique que chaque hausse d'un
point sur l'échelle de la tendance à la
détresse psychologique augmente le risque de maladie
d'Alzheimer d'environ 6%. Les personnes qui réagissent le
plus mal au stress, situées dans le 90ème
percentile de l'échelle de la tendance à la
détresse psychologique, ont ainsi un risque de maladie
d'Alzheimer doublé par rapport à celles qui ont
une détresse minimale, dans le 10ème percentile
sur la même échelle.
La tendance à la détresse psychologique est
associée en particulier à un déclin
dans la mémoire épisodique mais pas pour d'autres
fonctions cognitives. Les personnes réagissant le plus mal
au stress présentent un déclin
mnésique dix fois plus important que celles
présentant une tendance réduite à la
détresse psychologique. Toutefois, l'autopsie des personnes
décédées n'a pas mis en
évidence de lien entre les marqueurs biologiques de la
maladie d'Alzheimer et la détresse psychologique. Le stress
chronique est un facteur de risque de la maladie et en
reflète probablement les mécanismes
neurobiologiques, concluent les chercheurs, tout en reconnaissant la
nécessité de confirmer ces résultats.
Dans un éditorial accompagnant l'article, le Dr John
Breitner de l'université de Washington à Seattle
et le Pr Paul Costa du National Institute of Aging rappellent que cette
tendance à ressentir des émotions
négatives (dépression,
anxiété) face au stress a
été décrite il y a 50 ans sous le
concept de "neuroticisme". Ils notent que la dépression est
un facteur confondant potentiel puisqu'il peut exagérer la
tendance à ressentir des émotions
négatives face au stress. Les prochaines études
devront en tenir compte, suggèrent-ils. Cette
étude parvient cependant à démontrer
que "la tendance à la détresse psychologique
prédit un risque accru de maladie d'Alzheimer cliniquement
déterminée dans une population de personnes
âgées", concluent-ils. "S'ils sont reproduits, ces
résultats pourraient ouvrir une nouvelle ère de
recherche à l'interface de la neurologie et de la
psychiatrie", ajoutent-ils. (Neurology, vol.61, n°11,
pp.1.479-85 & 1.468-69)
Emmeline:A Jersey, la détresse psychologique
facteur de risque d'Alzheimer, big
mardi 9 Décembre 2003 à 22h43
Passionnante l'étude sur les 800 religieux à
propos d'Alzheimer ! cela donne beaucoup à
réfléchir et j'en conclus que c'est aujourd'hui
avec nos om3, notre pratique du sport, la cohérence du
cœur, du ventre et du corps, notre volonté d'une
bonne santé mentale et du contrôle du stress, en
développant sans cesse notre pouvoir
d'autoguérison que nous nous préparons une
vieillesse paisible … du moins en minimisant les risques de
cette terrible maladie. Cela fait frémir si l'on se sent en
détresse psychologique.(non Nikaya … mieux vaut
pas lire le message de Jersey ! de toute façon avec toutes
ces aiguilles plantées de la tête aux pieds 2 fois
par semaine tu es à l'abri maintenant) Dans mon cas, je peux
confirmer, que plus le spectre de la dépression
s'éloigne, plus les troubles de mémoire
s'atténuent et que par conséquent la crainte
irraisonnée et incontrôlable d'Alzheimer
disparaît. Merci Jersey pour la synthèse de cette
étude enrichissante et bonne nuit.
Jersey:Appétit, cortisol et
surrénales (glandes du stress)
lundi 15 Décembre 2003 à 9h38
Bonjour à tous. Chère Fava, je suis moi aussi une
adepte du Feng Shui mais je n'avais jamais jusqu'à
présent eu l'idée de l'utiliser pour m'ouvrir
l'appétit. Je devrais peut être utiliser un
diffuseur "odeur de croissant chaud" comme dans les boulangeries...
reste à trouver l'appareil... En attendant,
j'hésite à ingurgiter du petit lait sans
connaître mon taux de cortisol. Quant à mon taux
de sérotonine... je me pose des questions car les
antidépresseurs sérotoninergiques que j'ai pris
dans le passé n'ont eu aucun effet. Le rôle des
surrénales (mess. de Jean-Claude) m'interpelle
également, il existe en effet des dysfonctionnements pouvant
entraîner une prise de poids. Rôle important,
à creuser...
Maarten:Surrénales, cohérence et
posture
lundi 15 Décembre 2003 à 10h04
Bonjour Jean-Claude et tous. " pourquoi on ne parle pas beaucoup de ces
glandes surrenales situees a cote des reins !et qui jouent un role
majeur dans la regulation des hormones du stress ?" Si nous parlons de
la cohérence cardiaque, parlons-nous pas de la
régulation des glandes surrenales et ses hormones du stress
? L'élégance de l'idée de la
cohérence est, me semble-t-il justement que cela nous donne
une vision globale / holistique. Sinon je crois que l'on risque de se
perdre dans les détails -le danger de tous les
spécialistes- et d'oublier le lien entre tous ces
mécanismes (moléculaires, hormonales, nerveuses,
etc.) et, plus important encore je crois, comment nos
émotions, pensées et actions agissent sur ces
mécanismes. Et donc comment nous pouvons contribuer
à un meilleur fonctionnement de nos cerveaux (oui nos
cerveaux changent selon notre façon de gérer le
stress), notre système nerveux, et nos autres
systèmes biologiques. Mais peut-être tu penses
qu'il faut que nous nous occupions plus de notre posture ? Un lumbago
par exemple, ou une gestuelle mal-coordonnée, peuvent
créer un tel stress sur les surrenales, que la travail sur
la cohérence risque de pas être suffisant, et
qu'il faudrait peut-être non seulement " ouvrir le
cœur " mais aussi libérer le dos. Est-ce que tu
pensais à quelque chose comme ça,Jean-Clause, en
écrivant ton message ? Maarten
jean-claude:coherence cardiaque ,postures et surrenales
lundi 15 Décembre 2003 à 10h38
sacre nikaya tu tiens la forme ,je ne te chambres pas aujourd'hui etant
sur ta lancee -- peut -on en dire juste un peu plus sur ce cardiosense,
de l'interet par exemple pour un provincial de se deplacer a paris pour
apprendre la coherence, ce que je concois mais ca va pas coherer son
porte monnaie pour lui avec les frais de trajet -ect..-mieux vaut
l'achat du logitiel --est -il exploitable en francais -a 335 euros
c'est vrai que c'est interessant par rapport a freeze que je trouve et
bien amorti par le constructeur --bonjour marteen je vois ce que tu
veux dire de l'influence de la coherence et la posture sur les
surrenales peut-etre ----mais je voulais exclusivement parler de
l'influence purement organique /biologique du phenomene car il existe
---pour le maitriser ca c'est un autre probleme ,d'ou mon vibrant appel
Olivia S:Jean-Claude... Surrénales et/ou Stress !
lundi 15 Décembre 2003 à 12h12
Bonjour Jean-Claude et tous, ton message de ce matin m'a
interpellé sur les effets du stress sur l'organisme
(surrénales entre autres) et à la lecture des
messages de Jersey et Maarten. J'ai eu envie d'apporter une
réponse énergétique sur les
conséquences globales du stress sur le fonctionnement de
l'organisme. Le stress est défini par le docteur Hans Selye
comme " la somme des phénomènes biologiques non
spécifiques déclenchés par n'importe
quel agent non spécifique ". Cette définition
limite les réactions de l'homme à un niveau
involontaire : celui de la biologie. Pour le professeur Henri Laborit
tout repose sur la notion " d'action réaction ". Le stress
représente non seulement les
événements et phénomènes
internes ou externes qui vont déclencher des
réactions chez l'individu, mais aussi les
réactions physiques, psychiques et émotionnelles
de cet individu. Les agressions externes à l'individu sont
responsables du stress, on peut y ajouter la notion de la MTC
(Médecine Traditionnelle Chinoise) avec la notion
d'énergies perverses, froid, chaleur, humidité,
sécheresse et vents mais aussi le bruit, les vibrations, les
temps de trajet, les cadences de travail, les odeurs
désagréables, la fatigue etc. Les agressions
psychologiques ou internes sont parfois incluses ou
dérivées des précédentes.
Il y a stress que lorsque les réactions sont excessives, mal
adaptées ou insuffisantes. Toute régulation
vitale se fait à trois niveaux : psychique, somatique et
énergétique. Car le psychisme, le soma (le corps)
et l'appareil énergétique ne font qu'un dans leur
fonctionnement. L'appareil énergétique a besoin
d'un support matériel représenté par
le corps. On y trouve : 1- le réseau somatique
constitué en particulier du système sanguin et
neurologique. 2- le réseau circulatoire
énergétique (les méridiens
d'acupuncture) avec son système d'absorption et de
sécrétion. L'eau est le support premier des
informations énergétiques. Toute perturbation
psychique a des répercutions sur le corps (affections
psychosomatiques que tentent d'expliquer les études que tu
décrits Jean-Claude par exemple sur les
surrénales). Secondairement le
déséquilibre somatique renforce la pathologie
psychique (affection somato-psychique). C'est un
phénomène en feed-back qui se met en place. Le
déséquilibre psychique provoque un
déséquilibre du corps et ce même corps
déséquilibre renforce la perturbation psychique.
On peut dire que psychisme, soma et appareil
énergétique ne font qu'UN, et lorsque l'un est
atteint les deux autres sont perturbés. Pour conclure car je
n'ai pas assez de temps d'approfondir dans l'instant. La
médecine énergétique apporte de
nombreuses réponses à ses questions somatiques
que se pose la médecine contemporaine et prouve depuis des
millénaires son action bénéfique pour
rééquilibrer les insuffisances ou les
excès énergétiques
provoqués par le stress en stimulant les processus naturels
d'autoguérison du corps humain. Dans son livre, le dr. David
Servan-Schreiber nous enseigne les mêmes explications en nous
transmettant ses 7 clés pour recouvrer la "
maîtrise " de notre santé. Bonne
journée Jean-Claude et à tous, Olivia : -)
Maarten:Stress, perception et … expression
génétique
lundi 15 Décembre 2003 à 12h56
Bonjour Olivia. Je suis jaloux de vous :-)! Car vous avez
écrit beaucoup plus clairement que " On peut dire que
psychisme, soma et appareil énergétique ne font
qu'UN, et lorsque l'un est atteint les deux autres sont
perturbés. " N'est-ce que cela veut dire aussi que "le"
stress n'est pas un truc objectif, mais largement lié
à notre perception de notre environnement ? Et que, si nous
changeons notre regard sur les choses et/ou notre état
corporel/psychique/énergétique, ce qui
était un stress pour nous, avec tout ces
conséquences pour notre corps/psyche/système
énergétique, ne l'est plus, ou ne l'est moins ?
La même chose semble jouer sur le plan
génétique. Bien sûr nous avons tous un
capital génétique, avec ses
possibilités et limites. Mais dans ces
possibilités et limites, qu'est-ce qui détermine
quels gènes seront activés (ou dans le jargon de
généticiens : quels gènes
s'exprimeront)? Selon les chercheurs, là de nouveau la
réponse semble être : *la perception* de
l'environnement. En autre mots : les gènes sont moins
déterminants que beaucoup de personnes ne croient. Si l'on
change son état interne, si l'on change son regard, des
gènes différents seront activés en
nous. Mais évidemment, on peut pas activer des
gènes que l'on n'a pas. Donc je n'aurais jamais de yeux
bleus… Maarten
Maarten:(Auto)massage et ocytocine.
vendredi 12 Décembre 2003 à 7h37
Il y a dix jours le lien entre l'ocytocine et la cohérence
cardiaque était mentionné. Je viens de lire dans
un dossier (fortement recommandé, avec plusieurs mentions de
DSS, des petits cadres sur le sport, l'EMDR, la lumière et
l'acupuncture, et avec quelques dessins très clairs qui
montrent comment tout cela marche dans le cerveau) " Le corps qui pense
" dans Science et Avenir, Dec. 2003 : " Massage et ocytocine. Un bon
massage soulage mécaniquement les tensions musculaires, les
douleurs cervicales, dorsales et lombaires… mais ce n'est
pas tout. Sous les doigts du masseur, les millions de
récepteurs cutanés envoient des influx nerveux
vers la moëlle épinière qui les
répercute à son tour vers le cortex
somatosensoriel. L'hypothalamus est alors stimulé et fait
sécréter un cocktail d'hormones et de
neurotransmetteurs, endorphines, noradrénaline et surtout
l'ocytocine. Cette dernière serait l'hormone du plaisir du
massage. Habituellement produit par les mammifères femelles
lorsqu'elles allaitent ou mettent bas, ce peptide provoque chez l'homme
une baisse du rythme cardiaque et de la tension artérielle
et aurait ainsi une action antalgique. Un effet qui perdure quatre
à cinq heures. " (P. 70). Un peu plus tard le lien entre
l'ocytocine et la sexualité est mentionné. Tout
cela pour rapprocher encore un peu plus les clés de Pallardy
et de DSS : l'automassage déclenche l'ocytocine, et le
cœur est aussi une "glande" qui secrète
l'ocytocine, selon des recherches récentes en
neuro-cardiologie. Au massage, citoyens ! Maarten P.S
Maarten:Surrénales, cohérence et
posture
lundi 15 Décembre 2003 à 11h04
Bonjour Jean-Claude et tous. " pourquoi on ne parle pas beaucoup de ces
glandes surrenales situees a cote des reins !et qui jouent un role
majeur dans la regulation des hormones du stress ?" Si nous parlons de
la cohérence cardiaque, parlons-nous pas de la
régulation des glandes surrenales et ses hormones du stress
? L'élégance de l'idée de la
cohérence est, me semble-t-il justement que cela nous donne
une vision globale / holistique. Sinon je crois que l'on risque de se
perdre dans les détails -le danger de tous les
spécialistes- et d'oublier le lien entre tous ces
mécanismes (moléculaires, hormonales, nerveuses,
etc.) et, plus important encore je crois, comment nos
émotions, pensées et actions agissent sur ces
mécanismes. Et donc comment nous pouvons contribuer
à un meilleur fonctionnement de nos cerveaux (oui nos
cerveaux changent selon notre façon de gérer le
stress), notre système nerveux, et nos autres
systèmes biologiques. Mais peut-être tu penses
qu'il faut que nous nous occupions plus de notre posture ? Un lumbago
par exemple, ou une gestuelle mal-coordonnée, peuvent
créer un tel stress sur les surrenales, que la travail sur
la cohérence risque de pas être suffisant, et
qu'il faudrait peut-être non seulement " ouvrir le
cœur " mais aussi libérer le dos. Est-ce que tu
pensais à quelque chose comme ça,Jean-Clause, en
écrivant ton message ? Maarten
jean-claude:coherence cardiaque ,postures et surrenales
lundi 15 Décembre 2003 à 11h38
--bonjour marteen je vois ce que tu veux dire de l'influence de la
coherence et la posture sur les surrenales peut-etre ----mais je
voulais exclusivement parler de l'influence purement organique
/biologique du phenomene car il existe ---pour le maitriser ca c'est un
autre probleme ,d'ou mon vibrant appel
Olivia S:Jean-Claude... Surrénales et/ou Stress !
lundi 15 Décembre 2003 à 13h12
Bonjour Jean-Claude et tous, ton message de ce matin m'a
interpellé sur les effets du stress sur l'organisme
(surrénales entre autres) et à la lecture des
messages de Jersey et Maarten. J'ai eu envie d'apporter une
réponse énergétique sur les
conséquences globales du stress sur le fonctionnement de
l'organisme. Le stress est défini par le docteur Hans Selye
comme " la somme des phénomènes biologiques non
spécifiques déclenchés par n'importe
quel agent non spécifique ". Cette définition
limite les réactions de l'homme à un niveau
involontaire : celui de la biologie. Pour le professeur Henri Laborit
tout repose sur la notion " d'action réaction ". Le stress
représente non seulement les
événements et phénomènes
internes ou externes qui vont déclencher des
réactions chez l'individu, mais aussi les
réactions physiques, psychiques et émotionnelles
de cet individu. Les agressions externes à l'individu sont
responsables du stress, on peut y ajouter la notion de la MTC
(Médecine Traditionnelle Chinoise) avec la notion
d'énergies perverses, froid, chaleur, humidité,
sécheresse et vents mais aussi le bruit, les vibrations, les
temps de trajet, les cadences de travail, les odeurs
désagréables, la fatigue etc. Les agressions
psychologiques ou internes sont parfois incluses ou
dérivées des précédentes.
Il y a stress que lorsque les réactions sont excessives, mal
adaptées ou insuffisantes. Toute régulation
vitale se fait à trois niveaux : psychique, somatique et
énergétique. Car le psychisme, le soma (le corps)
et l'appareil énergétique ne font qu'un dans leur
fonctionnement. L'appareil énergétique a besoin
d'un support matériel représenté par
le corps. On y trouve :
1- le réseau somatique constitué en particulier
du système sanguin et neurologique.
2- le réseau circulatoire énergétique
(les méridiens d'acupuncture) avec son système
d'absorption et de sécrétion.
L'eau est le support premier des informations
énergétiques. Toute perturbation psychique a des
répercutions sur le corps (affections psychosomatiques que
tentent d'expliquer les études que tu décrits
Jean-Claude par exemple sur les surrénales). Secondairement
le déséquilibre somatique renforce la pathologie
psychique (affection somato-psychique). C'est un
phénomène en feed-back qui se met en place. Le
déséquilibre psychique provoque un
déséquilibre du corps et ce même
déséquilibre renforce la perturbation psychique.
On peut dire que psychisme, soma et appareil
énergétique ne font qu'UN, et lorsque l'un est
atteint les deux autres sont perturbés. Pour conclure car je
n'ai pas assez de temps d'approfondir dans l'instant. La
médecine énergétique apporte de
nombreuses réponses à ses questions somatiques
que se pose la médecine contemporaine et prouve depuis des
millénaires son action bénéfique pour
rééquilibrer les insuffisances ou les
excès énergétiques
provoqués par le stress en stimulant les processus naturels
d'autoguérison du corps humain. Dans son livre, le dr. David
Servan-Schreiber nous enseigne les mêmes explications en nous
transmettant ses 7 clés pour recouvrer la "
maîtrise " de notre santé. Bonne
journée Jean-Claude et à tous, Olivia : -)
Maarten:Stress, perception et … expression
génétique
lundi 15 Décembre 2003 à 13h56
Bonjour Olivia. Je suis jaloux de vous :-)! Car vous avez
écrit beaucoup plus clairement que " On peut dire que
psychisme, soma et appareil énergétique ne font
qu'UN, et lorsque l'un est atteint les deux autres sont
perturbés. " N'est-ce que cela veut dire aussi que "le"
stress n'est pas un truc objectif, mais largement lié
à notre perception de notre environnement ? Et que, si nous
changeons notre regard sur les choses et/ou notre état
corporel/psychique/énergétique, ce qui
était un stress pour nous, avec tout ces
conséquences pour notre corps/psyche/système
énergétique, ne l'est plus, ou ne l'est moins ?
La même chose semble jouer sur le plan
génétique. Bien sûr nous avons tous un
capital génétique, avec ses
possibilités et limites. Mais dans ces
possibilités et limites, qu'est-ce qui détermine
quels gènes seront activés (ou dans le jargon de
généticiens : quels gènes
s'exprimeront)? Selon les chercheurs, là de nouveau la
réponse semble être : *la perception* de
l'environnement. En autre mots : les gènes sont moins
déterminants que beaucoup de personnes ne croient. Si l'on
change son état interne, si l'on change son regard, des
gènes différents seront activés en
nous. Mais évidemment, on peut pas activer des
gènes que l'on n'a pas. Donc je n'aurais jamais de yeux
bleus… Maarten
jenny:tout n'est pas psychologique
lundi 29 Décembre 2003 à 10h37
Tout n'est pas psychologique comme le dit Marteen ; j'en ai
l'expérience . À l 'hôpital psy on
avait testé sur un appareil sophistiqué mon
équilibre dans la lumière et à
l'obscurité ; dans le noir je basculais (toujours du
même côté ), conclusion du
médecin spécialiste= j'avais des angoisses du
noir ; mais j'ai toujours aimé me déplacer dans
l'obscurité , mon problème est de rester stable
dans le noir sans bouger depuis un trauma crânien et ce
problème s'est nettement amélioré en
trois séances d 'ostéopathie crânienne
. Par le même traitement j'ai pu supporter enfin les lieux
qui résonnent (Grandes Surfaces etc ) et qui me provoquaient
des malaises allant jusqu'à la chute de tension et la perte
de conscience : malgré mes dénégations
ces malaises étaient médicalement
attribués à des angoisses .
J'ai la sensation que l'explication "psy" remplace maintenant , en cas
d'ignorance , l'explication"sorcellerie " des temps anciens .. Et rares
sont les médecins qui écoutent vraiment : j'ai du
attendre 32 ans avant qu'un neurologue , qui avait autant
d'éléments objectifs que les autres , prennent
enfin en compte et me soigne des séquelles inflammatoires
d'un trauma crânien . Ce qui était vraiment 'psy'
c'était mes angoisses de ne pas être
écoutée et de risquer encore ma vie . Savoir
écouter les autres et soi-même . Si vous me lisez
, je vous souhaite de tout mon coeur le meilleur pour chacun d'entre
vous et beaucoup de courage car parfois le moindre geste est un exploit
non reconnu . Amicalement Jenny
Emmeline:A XEVE réponse sur l'hypertension
jeudi 1 Janvier 2004 à 18h55
Bonjour XEVE, il y a quelque temps, mon acupunctrice a
essayé de me traiter une céphalée en
me piquant en haut du visage, la réaction a
été immédiate mais inverse la douleur
est devenue insupportable et m'a donné l'impression que les
artères battaient fort dans le crâne
(décidément il m'en arrive des trucs chez mon
acup... mais cette fois-là, je n'ai pas pris 2 gifles!) elle
m'a pris ma tension et à notre grande surprise j'avais 17/10
! J'ai dû prendre un duérétique qui a
fait baisser la tension en effet mais qui m'a rendu vraiment malade
avec tous les effets secondaires (génial on se soigne d'un
côté, on se bousille de l'autre) j'ai donc
arrêté le traitement, et voici quelle a
été mon plan d'action :
1/ diminuer largement le sel qui est déclencheur,
2/ acheter un tensiomètre,
3/ étudier mon petit livre de phytothérapie et
aller voir mon pharmacien préféré pour
commencer un traitement par les plantes
4/contrôler ma tension chaque jour en notant " les scores "
dans mon cahier médical (en indiquant dans quelles
situations la tension montait)
5/ contrôler le stress qui provoque les poussées ;
je réussissais à faire descendre ma tension en
passant de 16/9 à 15/8 puis de revenir à 13/7 en
quelques minutes grâce à la respiration lente et
profonde, la relaxation et la cohérence cardiaque.
Au début j'avais tendance à utiliser le
tensiomètre plusieurs fois par jour car bien sûr
on a une crainte obsessionnelle comme vous dites mais en même
temps c'est très rassurant de pouvoir être entre
nos propres mains et non pas entre celles des médecins qui
ne peuvent pas être toujours derrière nous. Ce qui
me semble très positif dans mon cas c'est d'avoir le pouvoir
sur ma tension et d'être capable de la contrôler
quand bon me semble, de la faire descendre si j'ai un stress, de faire
attention à ne pas trop saler mon alimentation et d'avoir la
grande satisfaction de constater que je réussis à
la stabiliser moi-même. Depuis, je n'ai plus du tout cette
obsession, je la contrôle de temps en temps ou si besoin
seulement. Notre pouvoir d'autoguérison,
d'autoréparation est immense et il ne demande
qu'à être utilisé et nous sommes sans
aucun doute notre meilleur psy. Bon courage. Emmeline
Emmeline:A Annette > système coeur-cerveau
dimanche 18 Janvier 2004 à 18h51
Bonjour Annette et bienvenue, devant ce dont vous parliez ce matin et
qui laisse imaginer beaucoup de souffrances je ne peux que vous
rapporter les propos du Dr Servan Schreider qui dit ceci "La nouvelle
médecine des émotions peut transformer votre vie"
" Psychiatre rompu aux méthodes classiques de ma discipline,
mais souvent déçu de leurs résultats,
j'expose dans mon livre les bases de ce que l'on pourrait appeler une
nouvelle médecine des émotions : une
véritable révolution qui arrive aujourd'hui en
France. Mon livre propose donc sept autres méthodes pour
guérir: Simples, efficaces, naturelles, aux
résultats rapides et durables, sans risques ni effets
secondaires, elles sont toutes validées par des
études scientifiques rigoureuses. Elles offrent à
tous, sans exception, les moyens de reprendre en main les
rênes de leur propre vie....la cohérence
cardiaque: les 40.000 neurones autonomes du cœur ("le petit
cerveau du cœur") et le cerveau émotionnel sont
étroitement connectés l'un à l'autre.
Il s'agit d'un véritable "système
cœur-cerveau" dans lequel le cœur joue un
rôle considérable. En apprivoisant directement le
cœur, on peut commencer à apprivoiser ses
émotions. l'acupuncture manipule directement le cerveau
émotionnel; la thérapie EMDR permet au cerveau de
digérer très rapidement les résidus de
traumatismes du passé ; la pratique d'un sport : dans deux
études différentes de l'université de
Duke, l'exercice physique était plus efficace qu'un
antidépresseur moderne ; omégas 3 : 60% du
cerveau est constitué d'acides gras. Un apport important
d'acides gras essentiels Omega-3, que l'on trouve principalement dans
les huiles de poissons, permet de normaliser le fonctionnement du
cerveau émotionnel. Dans les cinq dernières
années, il a été prouvé
qu'ils sont de puissants antidépresseurs.... "
vous êtes-vous déjà penché
sur les méthodes préconisées dans le
livre "guérir" qui pourraient peut-être vous
apaiser et soulager vos angoisses en étant
vous-même votre meilleure psy et en attendant de trouver
celui qui serait capable de vous apporter une aide. Annette, vous avez
un pouvoir énorme en vous qui vous a convaincu que le regard
des autres pouvait deviner vos pensées, c'est ce
même pouvoir inversé, d'auto-persuasion positive
qui pourrait vous convaincre du contraire. C'est ce que je vous
souhaite de tout coeur ainsi que de trouver les forces de
guérir. Gardez courage. et à bientôt
sur le forum, parler ici fait aussi beaucoup de bien. Emmeline
stéphane:tous > Bonheur par Mihaly Csikszentmihalyi
jeudi 8 Avril 2004 à 14h34
à tous ceux qui ont le sentiments de tourner en rond dans
leur quête du bonheur, Je conseille vivement de lire ce livre
(préfacé d'ailleurs par DSS) => ---- Vivre
- La psychologie du bonheur "Heureux qui n'a pas encore lu Vivre. Il a
devant lui des moments de plaisir intense." David Servan-Schreiber
Depuis plus de trente ans, Mihaly Csikszentmihalyi étudie
scientifiquement la question du bonheur. Qu'est-ce qui rend les gens
heureux? Qu'est-ce qui donne son sens à la vie ? Et surtout,
quand sommes-nous heureux? Après avoir interrogé
des milliers de personnes, Csikszentmihalyi a découvert que
ce sentiment d'intense satisfaction est causé par un
état de conscience particulier qu'il a baptisé la
"fluidité", ou "expérience optimale". Qui n'a
pas, un jour ou l'autre, connu une "expérience optimale"?
Entièrement absorbé par ce que l'on est en train
de faire, on a l'impression que les choses ne vous demandent aucun
effort, on ressent un sentiment de puissance, d'aisance, on ne sent pas
le temps passer, les soucis émotionnels
s'évanouissent... Ce livre, devenu un classique depuis sa
parution aux États-Unis il y a une dizaine
d'années et enfin traduit aujourd'hui en
français, est une exploration de cette
"expérience optimale" et une explication de ce qu'il faut
faire concrètement pour la cultiver dans tous les domaines
de l'existence ---
Bernard:Vivre - La psychologie du bonheur de Mihaly
Csikszentmihalyi
jeudi 8 Avril 2004 à 23h38
Merci à Stéphane de partager avec nous sa
découverte. David parle de Mihaly Csikszentmihalyi dans sa
chronique "Psychologies" d'avril 04 en
http://www.psychologies.com/cfml/chroniqueur/l_chroniqueur.cfm?idc=5
(chronique : " Les heures sombres de l'âme").
En guise d'introduction, vous pouvez lire qques articles sur le Net,
sur MC, sur "Vivre" et sur le "flow" :
http://www.courrierinternational.com/psychologie/110803.htm (Le sens de
la vie - Apprenons à exprimer notre gratitude ) ;
http://www.nouvelobs.com/dossiers/p2044/a229235.html (Les
clés de la psychologie positive - par M.C.) ;
http://ge.monemploi.com/editorial/default.html (Le bonheur au travail :
une responsabilité partagée.) ;
http://www.jobboom.com/chroniques/salutbonjour/chronique_3998.html (La
théorie du flow au travail ).
Mais je conseillerais plutôt ce livre à tous ceux
qui vont déjà mieux... --- Bernard.
GUTTIERES J
oseph:A tous ceux
qui souffrent
dimanche 23 Mai 2004 à 16h41
Bonjour, A tous ceux qui souffrent , je conseille -amicalement- de lire
:" 365 méditations quotidiennes du DALAI-LAMA" aux Presses
de le Renaissance. Bonheur et Santé à tous. et
excellente semaine
Brad:Stress, angoisses... un nouveau livre pratique !
mardi 8 Juin 2004 à 19h49
Bonsoir chers amis, Les éditions EFirst (les nuls) viennent
de faire paraître un nouvel ouvrage de cette collection si
bien ficelée. Il s'agit de "Guérir
l'anxiété pour les Nuls". Voici le
détail : Du nœud à l'estomac au
sentiment d'angoisse diffuse, de la mélancolie aux phobies
et à la panique, ce guide explique comment apprivoiser cette
douloureuse émotion qu'est l'anxiété,
puis comment la vaincre. Il nous arrive tous de nous sentir
angoissé, du stress quotidien à
l'anxiété chronique, le spectre des angoisses est
vaste. Qu'est-ce que l'anxiété ? Quelles en sont
les causes ? Quels en sont les symptômes ? Comment y
remédier (traitements classiques &
médecines douces), Comment se détendre
(Relaxation, Yoga, Massages…) ce titre explique depuis la
source les mécanismes de l'anxiété et
délivre les réponses les mieux
adaptées à chaque cas, y compris pour les
enfants. Ca a l'air pas mal, no ? Personellement, j'ai
déjà le numéro : Zen ! La
méditation pour les nuls et vraiment j'en suis ravi. +
d'infos ici : http://www.efirst.com/XXXdetail.asp?Code=6538664
J'hésite, j'hésite .... ! Cordialement, Brad
Bernard:à Falbala >
vulnérabilité au stress
dimanche 4 Juillet 2004 à 20h36
Bonjour Falbala, et merci pour votre gentil mot. Dominique est en
vacances en ce moment, et de mon côté, les enfants
squattent mon ordinateur !
Pour vous, trouver du réconfort auprès d'un
animal de compagnie est déjà bcp. Mais si vous
trouviez dans votre entourage proche une personne envers qui vous
pourriez faire confiance, à laquelle vous pourriez vous
confier, ce serait encore mieux... Votre ami surtout en aurait besoin.
Quant aux antibiotiques, il est tt à fait normal
qu'à grosses doses cela vous déprime, surtout
après l'intervention qui vous a fragilisée : donc
en même temps que vos antibiotiques et même
après votre traitement, ce serait bien que vous preniez des
fortifiants (que vous pourriez vous faire prescrire par votre
médecin), et puis magnésium, vitamines, etc en
plus des om3, comme Emmeline le suggérait à
Cécilia un peu plus haut.
D'autre part, les médecins qui suivent votre ami pour ses
pbs de santé devraient le diriger vers des Consultations de
tabacologie qui existent dans certains hôpitaux (centres
anti-tabac). Pour ttes ses dépendances (jeux, tabac,...), il
aurait d'ailleurs bien besoin de consulter dans un service Addictologie
: il en existe un à l'hôpital Paul Brousse,
à Villejuif (94), je crois.
En attendant, vous pour votre vulnérabilité aux
stress et lui comme gd nerveux, vous auriez besoin -tous les deux- de
pratiquer des activités physiques
régulièrement (footing, jogging, danse, etc)
ainsi que des exercices respiratoires, comme Emmeline et
moi-même le suggérions déjà
à Cécilia (respiration lente et profonde :
euphorisante pour vous... et relaxante pour lui ! => voir nos
archives classées -> rubrique "respiration" ) ; la
méditation notamment (cohérence cardiaque), aide
à se détacher de son environnement, et donc
à mieux faire face à l'adversité : ces
pratiques -relativement simples- sont essentielles pour retrouver moral
et équilibre, et c'est en général plus
facile à deux !
Bon courage, Falbala, et surtout ne restez pas seule à
supporter toutes ces difficultés !
à bientôt --- Bernard.
Maarten:A Frank, acouphènes
dimanche 28 Décembre 2003 à 13h54
Bonjour Frank ! et bienvenu au Forum. Je ne suis pas
spécialiste dans ce domaine, donc je me laisse
volontairement corriger par d'autres personnes. Mais après
que j'aie lu et entendu, le stress est souvent une cause qui aggrave
les symptômes des acouphènes. Cela ne me semble
pas étonnant, en partie parce que beaucoup de personnes se
serrent les mâchoires, quand stressés. Et il y a
un lien directe entre les mâchoires et les muscles de
l'oreille intérieur. Il serait simple de vérifier
si cela est le cas pour vous : serrez vos dents en notez si cela empire
les acouphènes. Si effectivement c'est le cas, il pourrait
être utile, en dehors des méthodes de DSS, de
consulter un bon ostéopathe, pour corriger le tonus dans
votre mâchoire et votre nuque (les cervicales doivent
peut-être être corrigés). La meilleure
option serait de trouver un ostéopathe crânien. Et
j'espère que vous nous tenez au courant.
2/ Messages
Forum : RESPIRATION
, posture et massages
Et si
ça venait du ventre , bis (à tous...) par sandrine -
mar., 2 sept. 2003 11:43:13
Dans la
catégorie "prenons conscience de notre corps dans son
intégralité", je vous conseille vivement "Le
petit livre du Hara", éditions Guy Trédaniel, de
J-D Cauhépé et A.Z.Huang. Un petit livre qui nous
rappelle que l'énergie et la respiration ne peuvent bien
"monter" au coeur et au cerveau que s'il n'existe pas de blocage au
niveau du ventre, entre autres (le ventre étant un centre
d'énergie très sensible et puissant comme le
rappelle la tradition japonaise). Voilà pourquoi, pour bien
méditer (ou pratiquer la cohérence cardiaque), ou
pour une activité physique optimale il peut être
important d'apprendre à bien respirer et à bien
se tenir droit. (Dans l'apprentissage de la kinésiologie
j'ai pu constater combien le tonus musculaire est affaibli par une
mauvaise posture qui crée un stress physique). Alors,
pourquoi ne pas conjuguer trois des conseils du livre de DSS en
pratiquant par exemple le Thaï CHi ou l'Aïkido? ON
conjugue alors:
- exercice physique
-Travail sur l'énergie des méridiens
-apprentissage de la respiration pour la cohérence, voire la
méditation...
Personnellement je pense m'y mettre. Certains d'entre vous ont-ils
déjà testé ce genre de pratique?
florestan:qui a essayé la méthode
Pallardy?? lundi 10 Novembre 2003 à 22h31
Souffrant de maux de ventre à
répétition, je m'intérèsse
à cette méthode qui ressemble pas mal
à la cohérence cardiaque...l'auteur part du
principe que la respiration thoracico-abdominale permet de relier les 2
cerveaux...intéréssant mais je reste
sceptique...qu'en pensez vous??
Emmeline:étonnante efficacité de la
méthode Pallardy, samedi 15 Novembre 2003
à 0h35
Bonsoir à tous, voilà une semaine que je pratique
la méthode Pallardy axée sur le ventre en tant
que 2ème cerveau mais j’ai voulu attendre
plusieurs jours avant de vous en parler : je suis abasourdie par
l’exceptionnelle efficacité de cette
méthode, sa simplicité pour la pratiquer
soi-même est déconcertante et de plus
c’est entièrement gratuit ! J’enrage de
ne pas avoir lu plus tôt ce livre « et si cela
venait du ventre » qui explique des techniques faciles
à effectuer sur soi et que j’applique à
la lettre, et bien j’affirme haut et fort que cela
m’a procuré une amélioration
très nette et qui semble se prolonger d’une
manière étonnante! Je ne saurais que trop vous
conseiller à toutes et à tous pour chasser la
dépression,l’insomnie, le mal-être de
découvrir la méthode Pallardy qui ne nuit en rien
à celle de dss et n’empêche ni la
cohérence cardiaque ni les om3. Ce concept de
2ème cerveau a été reconnu par la
communauté scientifique depuis peu, Michael D Gershon a
écrit "the 2nd brain" qui a fait grand bruit et dont parle
dss dans ses réf. Pallardy quant à lui pratique
cette technique inlassablement depuis 30 ans et n’est pas peu
fier que ce qu’il affirme depuis si longtemps soit enfin
reconnu scientifiquement. Il a soigné des personnes
illustres comme Picasso, Joseph Kessel, Sinatra, Noureïev,
A.Hepburn, M. Jagger et bien d’autres en s’occupant
avec succès, d’abord de leur ventre même
s’ils souffraient du dos, de la tête,
d’insomnie ou de dépression. Sur le forum,
Gérard parlait du 2ème cerveau dans un message
détaillé du 30 septembre, et suite au message
récent de Florestan qui demandait quoi penser de cette
méthode, je réponds :
n’hésitez plus ! Pratiquez d’urgence
Pallardy ! A tous ceux qui souffrent et n’ont pas encore de
résultats suffisants pour se sentir tout à fait
bien : essayez et vous verrez bien … dans mon cas
c’est flagrant ! (mais en suivant scrupuleusement les
conseils du livre) en tout cas je vous le souhaite avec toute mon
énergie retrouvée, mon moral remonté
en flèche ! Cordialement à tous. Emmeline. ps
(aux éditions R. Laffont bien sûr)
Bernard:Respirer par le coeur ou par le ventre,
même 'combat' ? lundi 17 Novembre 2003 à
9h45
Un 2ème cerveau dans le ventre ? C'est vrai qu'il existe un
réseau de neurones responsables du ventre comme il en existe
pour le coeur (cf. DSS ). Mais dire qu'il s'agit d'un 2ème
cerveau, c'est un peu provocateur ! il faudrait prendre ça
comme une métaphore, je crois. En
réalité ces neurones du coeur et ceux du ventre
communiquent l'un et l'autre avec le cerveau émotionnel (le
limbique, ou même le "reptilien" plus archaïque
encore ), et c'est sur ce cerveau émotionnel que nous
cherchons à agir. Il y a effectivement un lien
évident entre nos émotions et notre coeur ou nos
tripes : nous l'observons en permanence. Maarten parlait même
de 3 cerveaux dans un de ses messages de fin septembre: le
2ème cerveau ("entérique") et le 3ème
cerveau (cardiaque). À signaler aussi que d'après
le Heartmath institute, si le « cerveau du coeur »
peut ignorer les messages du cerveau « de la tête
», ce dernier par contre ne peut pas ignorer les messages
venant du coeur. Intéressant, non ?
Enfin tout ça pour dire qu'en fin de compte, il me semble
que « respirer avec son ventre », c'est la
même chose que « respirer avec son coeur
». Et pour moi, la gymnastique des deux cerveaux de Pallardy
est un très bon exemple d'exercice de cohérence
cardiaque tel que DSS les préconise (DSS et le Heartmath
institute se basent davantage sur les émotions positives,
alors que Pallardy se limite à la respiration (ce qui
personnellement me convient mieux, pour l'instant ). DSS
développe surtout la base scientifique alors que Pallardy
développe davantage la technique respiratoire :
Dans « Et si ça venait du ventre », j'ai
d'ailleurs retrouvé à peu près la
même technique respiratoire à 4 temps que dans
« Votre bonheur au quotidien » de Philippe Morando
-éd. EPM- avec sensiblement le même timing
d'inspiration-pause-expiration-pause ! ). On retrouve cette respiration
abdominale dans des ouvrages comme « le principe du calme
» de P. Wilson, dans « Zen, la
méditation pour les nuls » et surtout dans
« Gérer notre stress pour les nuls ».
Intéressant : dans ces deux derniers manuels,
très pratiques, on y explique comment se détendre
avant les exercices respiratoires, ou comment éviter d'avoir
à compter les secondes. (merci au passage à Brad
pour sa "piqûre de rappel" et pour ses
références). Encore une technique de respiration
abdominale à 4 temps : sur le site de Louise Bourbeau
indiqué par Lise ( www.ecoutetoncorps.com ->
« Chroniques et témoignages » ->
« Les Besoins des corps physiques et
énergétiques »).
Emmeline, je pense que si tu avais un Freeze-framer, tu observerais
après tes exercices "Pallardy" que la cohérence
s'est établie. Je crois que certains y arrivent surtout par
le mental, d'autres y arrivent exclusivement par la respiration.
Certains marient respiration et pensées positives ou
méditation, d'autres marient mieux respiration et
gymnastique, marche ou yoga... (voir les messages de Mike le 23
juillet, de Sandrine le 30 août, de Gérard, Mike
et Maarten entre le 20 et le 30 septembre, Jean-claude le 6 novembre,
etc).
Respiration énergisante voire euphorisante dans la
journée, ou relaxante pour s'endormir...
L'idéal je pense, serait de pratiquer le tout,
d'intégrer ces exercices dans son emploi du temps et ses
habitudes. Moi-même j'essaie de pratiquer + souvent, mais je
manque encore de discipline et cela reste pour le moment trop
occasionnel.
Allez, bonne journée à toi et à tous,
et bonne respiration (c'est gratuit ! ).
--- Bernard.
Nikaya:Respiration selon Pallardy mardi 18
Novembre 2003 à 15h08
Je viens de me procurer "Et si ça venait du ventre?" et je
me pose une petite question: pour les exercices de respiration, faut-il
faire une inspiration/expiration 5 fois par heure ou 5
inspirations/expirations 1 fois par heure ou encore autre chose? Je
viens de commencer le livre et ces simples exercices de respiration me
font déjà beaucoup de bien: ça permet
vraiment de mieux prendre conscience de soi et c'est une
bouffée de calme pour le corps... J'attend de lire la suite
avec impatience (mais il faut attendre la fin du boulot pour
ça :-( )
TINRIE:à Nikaya mardi
18 Novembre 2003 à 15h27
réponse : 5ins/5exp 1 fois par heure, cet exercice est
excellent à jeun et en cas de stress ou avant un stress
programmé.
JACQUES L.:EXP/INSP mardi 18 Novembre 2003
à 15h41
Au risque d'être ridicule: si vous ne faites que 5
inspirations et 5 expirations par heure, vous n'avez en effet plus de
problèmes car vous êtes MORTS.
TINRIE:à Jacques .L mardi
18 Novembre 2003 à 16h01
MERCI ppur votre humour je viens de rire ( et à chaque
relecture je me "marre"et cela vaut tous les médicaments et
méthodes sur le marché dela
santé...mais pour des morts, nous avons de beaux restes, vu
l'endroit (ou l'envers) dont on vous regarde ! An moins si nous sommes
morts; plus de problèmes de cohérence cardiaque,
c'est déjà cela de pris si je peux me permettre.
Emmeline:A Nikaya mercredi 19 Novembre 2003
à 0h33
Bonsoir Nikaya, moi aussi j’attends que tu lises la suite du
livre avec impatience, car si les conseils du 1er chapitre
t’ont déjà fait du bien alors tu
n’es pas au bout de tes surprises. J’ai
hâte que tu aies mis en pratique scrupuleusement les
chapitres 5, 6 et 7 où la
générosité avec soi-même est
une garantie de réussite (ce n’est pas si souvent
qu’on pense à se choyer, et tu verras tu as des
trésors au bout des doigts). En tout cas merci, merci, et
encore merci pour ta question innocente sur les 5 respirations par
heure et la réponse de Jacques, vous m’avez fait
trop rire,il m’a fallu plusieurs mouchoirs pour
sécher mes larmes de fou-rire et retrouver mon souffle, je
ne pouvais plus m’arrêter, pour tout dire,
j’en avais des crampes ! Tinrie bonsoir : moi aussi chaque
fois que je le relis j’éclate de rire à
nouveau et que c’est bon ! On dit souvent qu’un
fou-rire vaut un beefsteak et bien c’est comme si le forum
m’avait offert un bon restau ce soir et il y avait longtemps
que je n’avais pas mangé si copieux ! Bien
amicalement à tous et à demain
Bernard:à Emmeline > Respiration (suite)
samedi 29 Novembre 2003 à 3h11
[ ... ] Autre chose : j'écrivais il y a qq temps que j'avais
retrouvé la technique de resp. abdo dans un bouquin de
Philippe Morando. Je l'ai également retrouvée
dans un livre du Dr Jean-Loup Dervaux : "la spasmophilie - comment la
reconnaître et la maîtriser". Il y consacre six
bonnes pages.
En résumé, il explique qu'il existe trois types
de respiration incomplète : la claviculaire, la costale et
l'abdominale : sa technique consiste à apprendre
à pratiquer la respiration "complète" (Pallardy
parle de respiration "globale"), qui combine en
réalité des trois types de respiration. Au
début, j'avais l'impression de ne pas savoir respirer avec
le ventre. Finalement, en lisant plusieurs explications
différentes, j'ai compris que j'arrivais pas si mal
à cette respiration "complète" ou "globale"...
Emmeline:A Bernard et à tous :
expériences, samedi 29 Novembre 2003 à
18h43
Bonsoir Bernard ton message de ce matin m’a permis de
découvrir la respiration claviculaire qui me manquait
jusqu’à présent, et je prends plaisir
à le faire et le refaire ! franchement j’ai
l’impression que cette 3ème étape de la
respiration est importante mais une par heure me paraît
suffisant pour un début car l’inspiration ventre
puis costale puis claviculaire me semble à ce point
oxygénante complète et profonde que je ne
parviens pas à en faire plus de 3
d’affilé sans avoir la tête qui tourne
et une céphalée qui dure donc prudence... Merci
pour cette info, je constate que je pratiquais donc 2 respirations
incomplètes sans la claviculaire que j’ignorais
jusqu’à maintenant, pourtant je croyais bien
maîtriser la respiration profonde car je l’ai
apprise il y a plus de 20 ans, d'abord par le yoga, puis aux thermes du
Mont-Dore, sous contrôle médical. Avant cela, je
respirais petit, mon diaphragme était bloqué,
j'étais incapable de respirer par le ventre, et ma
capacité respiratoire, mesurée sous
contrôle d’un appareil, était faible. En
21 jours de cure à raison d'une heure par jour d'exercices
d'apprentissage de la respiration, j'ai appris la respiration costale
et abdominale en libérant le diaphragme, j'ai pu ainsi
doubler ma capacité respiratoire en 3 semaines! Pendant les
séances, mes mains devaient accompagner le mouvement
à l'inspir et surtout participer activement à
l'expir en pressant les poumons et le ventre pour les vider au maximum.
Au fil des jours,je voyais mes mains monter de plus en plus haut,
j'augmentais nettement l'amplitude et la durée de mes
inspir/ expir. Depuis cette expérience, ma respiration est
devenue plus ample et profonde, je n’ai plus besoin de me
forcer, je pratique naturellement la respiration abdominale.
Après la lecture de guérir, pour respirer en
cohérence cardiaque, j’ai dû me mettre
en condition, je cite dds«pour reporter consciemment mon
attention sur la région du cœur.
J’imagine que l’inspiration lui apporte au passage
l’oxygène dont elle a tant besoin et que
l’expiration la laisse se défaire de tous les
déchets dont elle n’a plus besoin. Les mouvements
lents et souples de l’inspiration laissent le cœur
se laver dans ce bain d’air pur, clarificateur et apaisant et
le laissent profiter de ce cadeau que je lui fais ». pour la
méditation abominale je cite Pallardy «
Isolez-vous du milieu ambiant, fermez les yeux, vous êtes
dans une bulle. Coupez le contact avec
l’extérieur, même l’odorat
peut être suspendu. Posez les mains ouvertes sur votre ventre
directement sur la peau. Dirigez vos pensées vers votre
ventre. Seuls vont rester en activité le toucher et le
travail intérieur. Pour vous débarrasser des
séquelles de stress, d’impatience et
d’anxiété, faites appel à la
respiration détente pendant 2 mn. En inspirant
profondément et très doucement, vous devez sentir
sous vos mains le trajet des fluides internes pour parvenir
à un état de réceptivité
premier stade de la méditation abdominale.
*Imaginez que votre ventre est une rivière sinueuse, dont le
cours peut être interrompu par différents
obstacles, barrages, cascades et resserrements et dont le lit
s’élargit et se rétrécit.
*Concentrez votre esprit sur ces obstacles correspondant, sur la
surface du ventre, à des points plus ou moins durs ou
douloureux.
*Déplacez vos mains lentement du plexus solaire sous le
sternum, jusqu’au bas ventre parcourant toutes les zones du
ventre.
Cette méditation peut rapidement entraîner une
sensation de chaleur et déclencher au niveau du
(1er)cerveau, un bien-être, un apaisement et une sensation de
libération offrant à l’esprit des
perspectives différentes. La méditation peut
aussi ouvrir les portes de l’inconscient et faire remonter
jusqu’au (1er)cerveau les souvenirs, les émotions,
les chocs et les joies gravés dans le ventre depuis la prime
enfance. » J’ai mis 1er cerveau entre () car je
vois ce que tu veux dire dans ton message d’il y a 15 j que
c’est une métaphore et probablement aussi pour
marquer les esprits ce qui est réussi. Bien à toi
Bernard et bonne soirée à tous. Emmeline
Emmeline:A Kiki - réponse concernant Pallardy
vendredi 12 Décembre 2003 à
1h40
recooucou Kiki ton message de ce soir m’a fait plaisir. On
sent en toi une volonté et une grande envie de
t’en sortir et je suis sûre que cela te permettra
de garder l’énergie et les forces
nécessaires pour aller vers un mieux-être. Ce que
tu écris fait ressortir ta force de caractère
mais toutes ces angoisses que tu vis actuellement sont très
dures et t’empêchent de saisir cette chance
d’un grand amour à vivre que t’offre ton
ami, il suffirait peut-être que tu acceptes le fait que
s’il t’aime tant c’est que tu le
mérites ! et que tu mérites de T’aimer
tout autant ! Cette notion de s’aimer soi-même
n’est pas souvent aborder je me souviens d’un
message de Bernard disant qu’« il faudrait
commencer par être gentil avec soi-même, se
respecter comme un enfant ou un ami que l’on aime »
et cela renvoie à son enfant intérieur
qu’il est bon de retrouver de temps en temps pour le consoler
ou le rassurer si besoin. Pour répondre à ta
question sur Pallardy, je ne consacre que quelques minutes par jour
après la douche aux automassages (p 143) : les
malaxages,pétrissages, automassages traitants, le
pincé roulé puis friction de façon
vigoureuse de la tête aux pieds avec la serviette ce qui
effectue en plus une stimulation des méridiens et un
drainage lymphatique (de haut en bas)quelques respirations abdominales
par ci par là dans la journée, et le soir une
minute d'automassage de la tête qui aide à
s’endormir en insistant sur le point sous le sommet du crane
(à 2 travers de doigt de la tonsure-vg19-rires pour
Jean-Claude et Jackie).Un peu de méditation de temps en
temps avec des images apaisantes et voilà ! Pour moi le
résultat est immédiat et avec la
régularité, les bienfaits se poursuivent; ce que
j’aime dans cette méthode c’est le
côté actif et généreux
envers soi, c’est ravigorant physiquement, stimulant
psychiquement. Je vois qu’on commence à
être plusieurs convaincus, Olivia parlait hier de «
l’effet stimulant assuré », Dominique,
Nikaya s’il a trouvé le temps depuis que je lui ai
envoyé un condensé sur son mail perso et toi Kiki
J’espère que tu trouveras le temps de le faire et
que cela te fera tout le bien que cela me procure. A très
bientôt et bon courage bonne journée à
tous. Emmeline
Maarten:(Auto)massage et ocytocine. /// Pour Pierre
vendredi 12 Décembre 2003 à
7h37
Il y a dix jours le lien entre l’ocytocine et la
cohérence cardiaque était mentionné.
Je viens de lire dans un dossier (fortement recommandé, avec
plusieurs mentions de DSS, des petits cadres sur le sport,
l’EMDR, la lumière et l’acupuncture, et
avec quelques dessins très clairs qui montrent comment tout
cela marche dans le cerveau) « Le corps qui pense »
dans Science et Avenir, Dec. 2003 : « Massage et ocytocine.
Un bon massage soulage mécaniquement les tensions
musculaires, les douleurs cervicales, dorsales et lombaires…
mais ce n’est pas tout. Sous les doigts du masseur, les
millions de récepteurs cutanés envoient des
influx nerveux vers la moëlle épinière
qui les répercute à son tour vers le cortex
somatosensoriel. L’hypothalamus est alors stimulé
et fait sécréter un cocktail d’hormones
et de neurotransmitteurs, endorphines, noradrénaline et
surtout l’ocytocine. Cette dernière serait
l’hormone du plaisir du massage. Habituellement produit par
les mammifères femelles lorsqu’elles allaitent ou
mettent bas, ce peptide provoque chez l’homme une baisse du
rythme cardiaque et de la tension artérielle et aurait ainsi
une action antalgique. Un effet qui perdure quatre à cinq
heures. » (P. 70). Un peu plus tard le lien entre
l’ocytocine et la sexualité est
mentionné. Tout cela pour rapprocher encore un peu plus les
clés de Pallardy et de DSS : l’automassage
décleche l’ocytocine, et le cœur est
aussi une glande qui secrète l’ocytocine, selon
des recherches récentes en neuro-cardiologie. Au massage,
citoyens ! Maarten P.S. Pour Pierre, ton message d’hier est
bel et bien dans les archives ; clicquez sur « toutes les
archives » en haut de ce page, et après sur
« 8 Décembre », et voilà.
DOMINIQUE
CHICHILIANNE:PIERRE
PALLARDY....MESSAGE EMMELINE
vendredi 12 Décembre 2003 à
17h44
Bonjour Emmeline, j'ai bien reçu tes (oups encore une que je
tutoie) donc...tes feuiiles condencées du livre de
P.Pallardy. J'y ai rajouté des photocopies des dessins, car
c'est galère d'aller relire le livre pour savoir quelle
position il faut prendre (debout, coucher)tiens on dirait que je donne
un ordre à ma toutounes. Pardon, je disais que j'ai donc
tout fait sauf....commencé à les mettre en
pratique. Toi qui apparement les fait sérieusement peut tu
me dire combien de temps tu y consacres, et aussi quels sont
à ton avis les plus importants si je veut en
éliminer quelques uns. Par ailleurs certains me font
vraiment penser à des mouvements de gym. ne pourrait'on pas
les considérer comme tels, et éliminer ainsi la
gym active qu'il nous préconise. J'attends avec impatiente
ta réponse soit sur le forum soit sur mon email perso si tu
l'a encore.Bonsoir et merci à toi.DOMINIQUE
Méthodes
de Respiration ventrale / Massages (suite ajoutée
le 30/01/05) :
Pour tous (Claudia en
particulier) "et si ça venait du ventre?"
par sandrine - sam., 30 août 2003 18:47:48
J'ai lu ce bouquin qui à mon souvenir est
intéressant, on ne peut que le conseiller car il y a des
exercices qui vont dans le sens de "Guérir". Deux points en
particulier, à mon sens:
1) il enseigne la respiration profonde, ce qui est très
important pour le moral, la santé, le fait de
déstresser comme l'explique DSS dans le chapitre sur la
cohérence cardiaque.
2) il explique FORMIDABLEMENT comment faire les abdos sans risque...je
dois expliquer que je suis animatrice de gym. Les abdos sont importants
car ils soutiennent le dos, et notre mode de vie les affaiblit
d'où des maux de dos (une raison parmi d'autres...) ET POUR
LES ABDOS, FUYEZ les pubs et les profs qui montrent quelqu'un lever la
tête vers les genoux. Cela entraîne des douleurs
lombaires (pincement des disques inter-vertébraux)et pour
les femmes, des soucis de périnée. Au contraire,
il faut (si on est allongé), plier les jambes, garder les
reins (le bas du dos) au sol, et lever un peu la tête et les
épaules. Le mouvement peut être très
petit; l'important n'est PAS l'amplitude mais la contraction des
muscles et la respiration, qui fait agir en profondeur.
Sinon un seul bémol sur ce livre: l'auteur est si
enthousiaste qu'il n'hésite pas à affirmer que
TOUT vient du ventre. Mon humble avis, c'est que tout est
lié... n'y a-t-il pas une théorie qui dit que le
cerveau est le siège des pensées, le coeur des
sentiments et le ventre des émotions? c'est vrai que le
ventre est souvent le siège de souvenirs corporels
très forts, comme le montre l'exemple de Marian dans la
rubrique "cas concrets". C'est peut-être une porte
d'entrée pour un prochain chapitre de DSS ;-) Qu'en
pensez-vous?
et si ça
venait du ventre , bis (à tous...)
par sandrine - mar., 2 sept. 2003 11:43:13
Dans la catégorie "prenons conscience de notre corps dans
son intégralité", je vous conseille vivement "Le
petit livre du Hara", éditions Guy Trédaniel,de
J-D Cauhépé et A.Z.Huang. Un petit livre qui nous
rappelle que l'énergie et la respiration ne peuvent bien
"monter" au coeur et au cerveau que s'il n'existe pas de blocage au
niveau du ventre, entre autres (le ventre étant un centre
d'énergie très sensible et puissant comme le
rappelle la tradition japonaise). Voilà pourquoi, pour bien
méditer (ou pratiquer la cohérence cardiaque), ou
pour une activité physique optimale il peut être
important d'apprendre à bien respirer et à bien
se tenir droit. (Dans l'apprentissage de la kinésiologie
j'ai pu constater combien le tonus musculaire est affaibli par une
mauvaise posture qui crée un stress physique). Alors,
pourquoi ne pas conjuguer trois des conseils du livre de DSS en
pratiquant par exemple le Thaï CHi ou l'Aïkido? ON
conjugue alors:
- exercice physique
-Travail sur l'énergie des méridiens
-apprentissage de la respiration pour la cohérence, voire la
méditation...
Personnellement je pense m'y mettre. Certains d'entre vous ont-ils
déjà testé ce genre de pratique?
respiration
à travers du coeur, et.. plexus solaire
par Maarten - mar., 2 sept. 2003 13:03:28
Bonjour Sandrine. Pour élaborer un peu vos suggestions:
Quand on se sent stressé, l'équipe de Heartmath
conseille d'inspirer "à travers du coeur" et d'expirer
"à travers du plexus solaire", de ressentir comment le
plexus solaire s'approche du coeur et crée un "champs
commun" (intégrer puissance et amour?).
Quand le ventre est bloqué, cette expiration à
travers du plexus solaire peut très bien aider à
débloquer/ lâcher prise, d'une façon
plus profonde que quand on se concentre seulement sur le coeur.
Bien à tous, Maarten
Cohérence
cardiaque : respiration et posture
par Pour Maarten et les autres - mar., 2 sept. 2003
16:39:45
Je ne connais pas encore Heartmath, car je pratique la respiration sans
support pour l'instant, mais je suis sûre que c'est efficace
puisque DSS le mentionne sur ce site. Pour autant je ne pense pas que
toi et moi parlions vraiment de la même chose. En effet la
respiration profonde, que les chanteurs notamment utilisent, met en
action le ventre depuis la partie la plus basse de l'abdomen. Bien
sûr on la résume en "respiration diaphragmatique",
mais ça met en action tout l'abdomen, voire tout le corps...
Et puis la posture dans son ensemble est importante contre le stress
(d'où l'intérêt d'une bonne condition
physique, pour que la musculature puisse supporter une posture bien
droite mais pas rigide). Enfin je suppose que la pratique d'un seul des
conseils de DSS (cohérence, sport, acuponcture/travail sur
l'énergie) ouvre la voie aux autres de toute
façon. Alors pourquoi ne pas les grouper? ;-)
Emmeline:A Kiki - réponse concernant Pallardy
vendredi 12 Décembre 2003 à 1h40
recooucou Kiki ton message de ce soir m'a fait plaisir. On sent en toi
une volonté et une grande envie de t'en sortir et je suis
sûre que cela te permettra de garder l'énergie et
les forces nécessaires pour aller vers un
mieux-être. Ce que tu écris fait ressortir ta
force de caractère mais toutes ces angoisses que tu vis
actuellement sont très dures et t'empêchent de
saisir cette chance d'un grand amour à vivre que t'offre ton
ami, il suffirait peut-être que tu acceptes le fait que s'il
t'aime tant c'est que tu le mérites ! et que tu
mérites de T'aimer tout autant ! Cette notion de s'aimer
soi-même n'est pas souvent aborder je me souviens d'un
message de Bernard disant qu'" il faudrait commencer par être
gentil avec soi-même, se respecter comme un enfant ou un ami
que l'on aime " et cela renvoie à son enfant
intérieur qu'il est bon de retrouver de temps en temps pour
le consoler ou le rassurer si besoin. Pour répondre
à ta question sur Pallardy, je ne consacre que quelques
minutes par jour après la douche aux automassages (p 143) :
les malaxages,pétrissages, automassages traitants, le
pincé roulé puis friction de façon
vigoureuse de la tête aux pieds avec la serviette ce qui
effectue en plus une stimulation des méridiens et un
drainage lymphatique (de haut en bas)quelques respirations abdominales
par ci par là dans la journée, et le soir une
minute d'automassage de la tête qui aide à
s'endormir en insistant sur le point sous le sommet du crane
(à 2 travers de doigt de la tonsure-vg19-rires pour
Jean-Claude et Jackie).Un peu de méditation de temps en
temps avec des images apaisantes et voilà ! Pour moi le
résultat est immédiat et avec la
régularité, les bienfaits se poursuivent; ce que
j'aime dans cette méthode c'est le côté
actif et généreux envers soi, c'est ravigorant
physiquement, stimulant psychiquement. Je vois qu'on commence
à être plusieurs convaincus, Olivia parlait hier
de " l'effet stimulant assuré ", Dominique, Nikaya s'il a
trouvé le temps depuis que je lui ai envoyé un
condensé sur son mail perso et toi Kiki J'espère
que tu trouveras le temps de le faire et que cela te fera tout le bien
que cela me procure. A très bientôt et bon courage
bonne journée à tous. Emmeline
Emmeline:A Dominique
samedi 13 Décembre 2003 à 19h00
Bonsoir Dominique, J'ai envoyé un message à Kiki
hier vendredi à 1H40 détaillant ce que je
pratiquais de Pallardy mais je ne parlais pas des exercices car je ne
les fais pas du tout !! En vérité cela ne
m'inspire pas vraiment, je préfére le tai chi
chuann dont j'ai une cassette vidéo c'est plus motivant. Je
pratique la respiration abdominale, les automassages ventre, corps sans
oublier la tête. Ce que j'ai oublié de dire dans
mon msg d'hier c'est le massage du visage dont parle aussi Pallardy : "
Massez la tête c'est aussi détendre son ventre, en
regard des nombreuses connexions entre les deux cerveaux : Assis, les
coudes appuyés sur une table, posez vos deux mains sur la
tête et faites avec les doigts des pressions-rotations assez
fortes. Essayez de décoller le cuir chevelu. Travaillez le
front, le pourtour des sourcils, les tempes, la nuque On peut pratiquer
ce massage de la tête n'importe quand pour combattre
angoisse, stress, émotion, fatigue. Il favorise le sommeil
en stimulant les nerfs crâniens et en partie le nerf vague. "
Bon massage à ceux qui se sont tentés et bonne
soirée Dominique à tous.
Nikaya:A Thierry > respiration et crises de panique
jeudi 18 Décembre 2003 à 14h16
Thierry, A mon avis, je suis mal placé pour donner des
conseils, étant donné que je suis
moi-même victime de certaines peurs complètement
irrationnelles. Je suppose que tu te rends compte que ta peur a un
caractère irrationnel ? Si tu te sens
complètement paniqué, je te conseille de respirer
profondément "par le ventre" (c'est-à-dire en
gonflant ton ventre à l'inspiration et en le rentrant
à l'expiration). Essaye de faire comme si l'air allait
directement dans ton ventre et pas dans tes poumons. Inspire lentement
et profondément en prenant bien conscience de l'air qui
circule en toi. Retiens l'air quelques secondes et expire à
fond en essayant de ressentir l'air qui sort de ton corps.... Fais
ça quelques fois de suite et tu te sentiras
déjà probablement un peu plus calme. A part
ça, et ce n'est qu'un simple conseil qui vaut ce qu'il vaut:
essaye d'analyser ton angoisse: de quoi as-tu peur exactement? que
risques-tu exactement? que ressens-tu ? Pose-toi peut-être
les questions de l'ELFE (DSS)... A plus long terme, je ne peux que te
conseiller d'essayer l'acupuncture qui me procure un sentiment de
détente profond. Dans tous les cas, si ton angoisse devient
invivable, je te conseille de voir un médecin pour lui
exposer tes problèmes ! Je suis de tout coeur avec toi dans
ces moments difficiles ! Hardi ! Il est possible de s'en sortir: quand
tu l'auras accepté, la guérison ne sera plus
très loin. -- Nikaya
Maarten:Pour Thierry, courir avec tout cet
adrénaline?
jeudi 18 Décembre 2003 à 16h18
Bonsoir et bienvenu Thierry. Votre volonté de vous en sortir
sans médocs (si possible) est claire. Et j'appuie la
suggestion de Nikaya à propos de l'acupuncture -
peut-être en combinaison avec un traitement
homéopathique ? Je comprends aussi que, quand vous vous
sentez si agité, la méditation et la respiration
ne marchent pas si bien. Je crois que, quand on se sent trop
agité, il faut faire quelque chose plus dynamique, plus
active, comme le footing. Aussi car la peur est liée avec la
fuite, et peut-être courir peut fonctionner un peu comme une
façon de se défouler de sa peur, et d'utiliser ce
trop d'adrénaline POUR votre santé physique. Et
peut-être après vous trouverez les exercices de
respiration, qui vous sont familières
déjà grâce à votre
expérience en médiation, plus faciles. Il y a des
autres choses à dire à propos de ce que vous avez
écrit, mais comme vous avez demandé des trucs
pour gérer votre quotidien, je m'arrête
là. Bon courage et tenez-nous au courant, Maarten
Michel:Respirations connectées
jeudi 22 Janvier 2004 à 15h46
Bonjour à tous. A propos de la cohérence
cardiaque, Jean-Claude parlait le 28 septembre dernier de "20
respirations connectées en 1 minute". Quelqu'un peut-il me
dire de quoi il s'agit? Merci.
jean-claude --: a michel >>20 respirations
connectees
jeudi 22 Janvier 2004 à 18h07
les 20 respirations connectees c'est 4 respirations normales ,libres,
coulees suivies d'une respiration plus ample repetees 4 fois ce qui
fait 20 en tout.
la particularite c'est qu'il n'y a aucune pause au cours de ces 20
respirations des l'expiration on enchaine l'inspir et ainsi de suite --
il y a 7 variantes suivant l'effet recherche et une variante pour ceux
qui "serrent les dents "en permanence et une autrre pour evacuer la
colere par ex.
ATTENTION je ne recommande pas cette pratique car il y a risque
d'hyperventilation pour certaines personnes ou faire tres doucement et
progressivement ( voir avec un therapeute ou quelqu'un qui s'y connait
,ce n'est pas mon cas ) moi je m'amuse neammoins avec ca de temps en
temps et j'y trouve du bien etre -c'est vrai que ca "decolere" pas mal-
mais j'ai un mystere à eclaircir des que j'aurais le temps
car je ne suis jamais en hyperventilation meme apres 20 connectees
bizarre ---
voir donc plus d'infos
http://.www.respirationconsciente.com/Quoifaire/20_connectees.htm---
emmeline et jackie je suis ok avec vous (forum)
dominique
chichilianne:RELAXATION/RESPIRATION
vendredi 15 Octobre 2004 à 14h15
bonjour à tous...ces derniers jours, l'angoisse revient dans
beaucoup de vos messages, et malheureusement personne n'a de
remède miracle pour s'en débarasser......
cependant, il y a une méthode très simple,
applicable par chacun d'entre vous... rassurez vous ce n'est ni du
sport ni de la lecture, car quand on est mal c'est la
dernière des choses que l'on a envie de faire...
je vais essayer de vous décrire comment vous relaxer, pour
faire fuire les montées d'angoisse ou de panique qui
prennent souvent quand on s'y attend le moins....ce n'est pas un
exercice violent, ni dur, ni long...juste quelques minutes 'environ 10
mn)...cela se pratique chez vous, dans ce cas là, le
meilleur endroit est sur votre lit, ou, si vous êtes au
bureau trouvez un bureau vide, ou meme les toilettes (ne riez pas) pour
peu que vous puissiez vous y allonger par terre....cette
méthode, tous ceux parmi vous qui ont lu le livre de Pierre
Pallardy "et si ça venait du ventre la connaisse)....vous
pouvez également faire cet exercice tous les soirs, avant de
vous endormir, il vous aidera a oter toutes les tensions de la
journée et a votre corps de se relaxer... nous y sommes.....
où que vous soyez, votre angoisse arrive......allongez vous
sur votre lit, otez vos lunettes, vos pinces a cheveux et tout ce qui
pourrait vous géner (colliers) dégrafez votre
pantalon ou votre jupe..... posez votre tête sur l'oreiller
(au bureau, mettez un vêtement roulé sous votre
tête)........... on y va........
allongez vous les bras le long du corps, fermez les yeux, et ne pensez
à rien d'autre qu'a ce que vous êtes en train de
faire. et ce pendant tout l'exercice, c'est primordial.....
mettez l'une de vos mains sur votre abdomen(ventre), et commencez
à respirer très lentement, par le nez, et dirigez
cet air, non pas dans vos poumons, mais dans votre ventre, votre main
va lentement se lever en suivant votre ventre qui se gonfle d'air.( au
début ce ne sera pas beaucoup, mais au fil du temps il se
gonflera de plus en plus).ensuite emplissez maintenant vos poumons
d'air, toujours en inspirant lentement, et jusqu'à ce que
vous ayez la sensation d'être gonflée à
bloc comme un ballon....vous y êtes ????
alors maintenant, vous allez entrouvrir doucement la bouche, et expirer
le plus doucement possible l'air que vous avez dans l'abdomen (votre
main redescend, et dans vos poumons...expirez au maximum, et appuyez
meme doucement sur votre ventre pour y faire partir le plus petit
souffle d'air....ça y est....
Bon et bien voila, c'est simple non ????? cet exercice, faites le une
dizaine de fois, vous allez constater au fil des jours que votre ventre
va se gonfler de plus en plus, et bientot vous n'aurez meme plus
besoins de poser votre main dessus.....dites vous bien, et vous le
sentirez très vite, que à chaque expiration, tout
votre corps va se détendre et devenir tout mou, c'est que
ça marche......au début, comme je vous l'ai
déja dit faites le chez vous...je vous donne ce truc
aujourd'hui vendredi, comme cela d'ici lundi vous aurez largement le
temps de le faire plusieures fois.....Dans quelques temps (semaines
pour certains, mois pour d'autres, selon le nombre de fois ou vous le
ferez) vous pourrez meme faire cet exercice assis, sur une chaise et un
fauteuil, en dégraffant votre pantalon ou votre jupe pour
être à l'aise, et au fur et a mesure de l'exercice
votre corps prendra de lui meme la forme du siège....je vous
jure que ça marche, moi ça fait un an que je le
fais tous les soirs, et ensuite je n'ai qu'une envie, fermer les yeux
et dormir.....si quelques uns parmi vous n'y arrivent vraiment pas,
qu'ils mettent un mot sur le forum, et j'essaierait de
réexpliquer ce qui a pu leur echapper....voila, c'est ma
modeste contribution sur ce forum, et j'espère de tout coeur
qu'elle en aidera certains d'entre vous...de toutes façons
essayer ne vous engage a rien, et puis c'est gratuit....si je vous
donne ce petit exercice aujourd'hui vendredi, c'est pour que vous
puissiez vous exercer ce week-end, autant de fois que vous le voulez,
meme sans angoisse, cela sera de toutes façons un
très bon exercice de relaxation...je vous souhaite
à tous un très bon
week-end.......chaleureusement.....dominique
Ps: j'oubliais juste un petit conseil...au début vous
n'allez pas arriver à faire l'exercice de mémoire
dès la première fois, alors imprimez mon texte,
et s'il le faut lisez le pendant les premiers exercices, ensuite vous
verrez cela viendra tout seul...encore bon courage.....dominique
Jacqueline
Bxl - Posted - 22
September 2004 : 14:04:07
Respiration
Peu de temps après avoir commencé l'acup., je me
tourne vers un ostéopathe qui pratique une
méthode respiratoire physique me dit-on. Je ne comprend rien
à ce que l'on me dit mais j'y vais car je suis dans le
cul-de-sac.et n'ai rien à perdre. Et là, c'est
fabuleux, fantastique... il n'y a pas de mot pour dire l'impact
immédiat qu'ont permis les séances de respiration.
-
L'ostéopathe commence par des manipulations et
débloque mon bassin qu'il disait mal mis. A cet instant
précis, une sensation forte de vide dans le cerveau (des
stimulis qui s'en vont. C'est très drôle et ce que
je ressens c'est une absence.
L'ostéopathe me dit que le bassin mal placé
provoque un retour d'impulsions inutiles vers le cerveau, une sorte de
parasitage permanent qui le stresse. Une fois le bassin remis en place,
ce parasitage disparaît. Et du même coup, j'ai
l'impression de retrouver mes 2 jambes (comme si je ne les avais jamais
eues ou bien senties).
- Deuxième
étape : les crudités + huile avant les repas et
surtout respecter impérativement 3h sans manger entre chaque
repas. Sinon, on relance à chaque fois la digestion qui est
une consommatrice d'énergie du corps (il vaut mieux
économiser son énergie et l'utiliser à
autre chose qu'à digérer toute le
journée). Ce procédé permet aussi de
rendre sa souplesse au syt.digestif le long de tout son parcours et de
récupérer un peu à la fois, le transit
intestinal complètement choqué lui aussi.
- La respiration :
couchée sur le dos, les jambes pliées, les talons
au sol.l'ostéop.se place du côté de la
tête et regarde mes pieds. Il assiste et prononce chaque
mouvement respiratoire par une poussée ferme et profonde des
2 mains au plexus qui se prolonge vers le bas en massant les intestins.
Il donne le rythme et parfois glisse les doigts sous les
côtes, les paumes à plat sur les côtes
et tient la position qui agit sur le diaphragme. Ce qu'il fait, c'est
un immense effet de pompe tout en redonnant la mobilité
perdue du diaphragme. Au début, c'est pas évident
car tout le corps et bas-ventre sont raides. Au cours des
séances respiratoires, il renforce encore tout cela en
inclinant sa table tête vers le bas.
L'effet de pompe est hyperpuissant et très vite
dès les premières minutes, on sent toutes les
extrémités du corps qui s'échauffent
doucement, la peau, la gorge, les mollets....etc. On n'a pas le temps
de trop penser, car il faut se concentrer sur le rythme
donné. Et l'effet passe dans la tête à
l'intérieur du cerveau. Il chauffe lui aussi. Et la
demi-heure est passée.
En allant vers ma voiture, je marche dans de l'ouate et la perception
du monde est éloignée. Et les perceptions sont
douces et sereines. On pourrait comparer cela à une
situation d'apesanteur pour l'esprit qui se repose en même
temps qu'il vit. Entre 2 séances, au début des
premières semaine, voilà que je fait une
tendinite à l'avant-bras (sans aucun motif, ni
émotionnel). Puis avant de retourner, la journée,
je transpire, transpire,...je suis en nage. La séance qui
vient, nous commençons et en quelques instants la tendinite
disparaît. Cette séance produit encore un effet
plus fort que la première fois et surtout dans la
tête. Le lendemain, tout le syts.nerveux est
déconnecté, c'est d'une puissance
énorme, je ne pourrais même pas y avoir recours
par volonté. C'est déconnecté et je
suis lourde, lourde.... Une bombe pourrait exploser à
côté de moi que je n'en aurais pas
d'émotion car les nerfs sont lâchés.
Je vais chez
l'ostéop.chaque semaine pendant 1 an ferme. Et il me dit de
respirer de cette façon plusieurs fois par jour avant de
s'endormir et la nuit s'il le faut. Et je peux dire que pour respirer,
j'ai respiré, vous ne pouvez pas vous imaginer car c'est pas
jouer à passer un moment serein, c'est lutter chaque instant
contre des émotions bloquées. Le
syst.émotionnel est complètement fou, mais cette
fois, j'ai un moyen de le contrer et de revenir à une
position neutre. Car, ne croyez pas que l'avoir
débloqué 1 fois suffit. Non, le
syts.émotionnel est en panne et invariablement la tension
réapparaît lentement. C'est une lutte longue,
longue...respiration, acupuncture... Recherche pendant 2 avant de
remonter dans le taux de calcium. Tous les médicaments
échouaient. Le dernier fut le bon et les émotions
ont pu se stabiliser. Je sais, des gens ne sont pas d'accord avec ce
fait. Certains disent que le taux de calcium n'intervient pas. Mais
heureusement que dernièrement un médecin s'est
manifesté sur Internet pour dire que lorsqu'on
connaît les nerfs et bien justement ce Ca++ est capital ! ! !
Pour mon avis personnel en tout cas, je pense que descendre sous la
limite pathologique provoque des sensations à fleur de peau,
jusqu'à des crises cardiaques (cas vécu par le
mari d'une collègue (25 ans) et qui après 1 an de
recherches infructueuse en hôpital, s'est tourné
vers l'homéopathie qui l'a redressé avec
uniquement du Ca++ et Mg++ après avoir enfin
recherché et constaté que le taux de Ca++
était très, très bas sous la limite).
J'emploie
régulièrement la respiration chez moi,
couchée sur le dos, les pieds contre le mur, jambes
semi-pliées et je respire. Gonfler le ventre (le plexus
monte) sans bouger le thorax. Tenir ou continuer. Souffler et
accompagner par un massage des mains. Ou sans les mains. Augmenter le
rythme et l'ampleur du retrait de diaphragme. Puis rester passif. Il y
a un rythme à pratiquer d'une certaine manière,
une poussée d'une certaine manière et aussi...
une passivité neutre d'une certaine manière. Et
tout réside dans que faire et à quel moment. Et
apprendre à jouer avec les phases selon son
désir. C'est pas si facile à faire et il faut
beaucoup de pratique. Je compare l'état
émotionnel à une crispation au niveau du cerveau
(comme une crispation musculaire). Quand le cerveau est
émotionnel et abstractise (angoisse), c'est qu'il est
raréfié en sang (par un mauvais passage du sans
dû à la crispation). Par respiration on
relâche les muscles ou nerfs, le passage est
rétabli et le cerveau est à nouveau
alimenté correctement. L'abstraction disparaît
immédiatement. Faites l'expérience si vous ne me
croyez pas. Elle est toujours renouvelable et vous ne pourrez
bientôt plus le nier.
C'est la respiration
ventrale (venant d'Asie). On peut la pratiquer dans
différente positions mais quelques remarques s'imposent :
- chercher une technique respiratoire essentiellement ventrale. C'est
la vraie respiration thérapeutique. Les autres
méthodes sont parfois trop sophistiquées ou
élaborées et ne peuvent convenir si on a un
problème de base. La technique doit rester simple.
- la pratiquer physiquement. Tout commentaire est inutile. Les
sensations vont parler d'elles-mêmes et venir naturellement.
Pas d'intellect donc. Il est donc superflu.
- toujours l'employer dans une position de repos pour le corps
(couché sur le dos). C'est votre garantie de
sécurité.
Pratiquée
seule (sans assistance), la respiration est plus douce. On n'a pas la
puissance des mains de l'assistant. Elle va vous relaxer, irriguer des
blessures et les soulager. Elle soulage les douleurs (sous un
plâtre par exemple. Cela m'a aidée à
supporter me blessure par couteau...). Mais elle est surtout la
méthode par excellence pour vous faire quitter vos
émotions. Et dans ce domaine, elle n'a pas
d'équivalent. Si une émotion ou des
idées obsédantes vous tiraillent l'esprit ou vous
coincent les tripes, respirez pendant 20 min. et elles
disparaîtront complètement. C'est ce que les
asiatiques appellent le phénomène de "
dissolution ". Plus d'angoisse, plus d'émotions, plus de
stress, détente des muscles, irrigation,
dégonflement des jambes, zones chauffantes,...le corps peu
à peu s'assouplit, s'assouplit,...retrouve sa mouvance
à chaque instant un peu plus loin, un peu plus
profond,...véhiculé par l'intérieur.
On peut donner une direction à ce flux. Mais je vous
conseille de rester tout simplement dans une respiration normale (le
yoga par ex. bloque par des postures, le passage vers un endroit du
corps et par conséquent le flux passe dans le passage
resté libre. Même principe dans le travail de
Qigong (ou Chi-kong) en Tai-chi (ou Taijiquan). Mais en occident on le
maîtrise mal et cela peut causer des accidents. Je vous en
donne un exemple plus bas.
Si vous pratiquez
couché et simplement, vous n'avez aucun risque et votre
technique respiratoire deviendra votre force, votre meilleur
remède. De tous les " moyens " dont je parle dans mon
discours, la respiration ventrale est et restera toujours le " number
one ". Elle vous fera réviser vos concepts, votre vie et
peut vous aider à un diagnostic médical (mieux
voir votre corps) pour mieux guider votre médecin.
On ne m'a jamais
donné de nom à cette méthode et
j'avais à ce moment d'autres préoccupations que
le vocabulaire. Mais peu à peu, je saisis tout ce que je
trouve sur mon chemin et c'est divers, vraiment, vraiment
très divers et finalement la respiration dont je n'avais
jamais entendu parlé auparavant, je constate qu'elle est
dans plusieurs techniques médicales parallèles ou
sportives. Mais pas là où elle devrait
l'être : chez le simple médecin allopathe qui lui
n'en connaît absolument rien, même pas le nom. Il
ne peut donc la conseiller là où elle serait bien
nécessaire. Et pire encore... : connaissez-vous le meilleur
moyen d'écraser son ennemi ? Comme dans l'histoire
où les églises chrétiennes sont
intentionnellement bâties sur le lieu de culte qui les
précédait (lieus druidiques par ex.) s'assurant
ainsi la mort du culte précédent. Et bien,
certaines techniques respiratoires sont décrites comme
faisant l'usage de l'hyperventilation et préconisent
l'hyperventilation. Un document que j'ai trouvé chez un
médecin neuropsy.sur le Rebirth il y a plusieurs
années. Il cite et préconise l'hyperventilation :
" - ...La personne est confortablement allongée. On lui
propose d'être attentive à sa respiration et petit
à petit de l'amplifier : accélérer,
approfondir. C'est cela l'hyperventilation. " (sic). Ce document fait
10 pages explicatives qui sont excellentes. Par contre, d'autres font
usage du même mot " hyperventilation " pour dire que c'est
complètement à éviter. Par ex. une
infirmière accoucheuse dans un club de Taichi qui forte de
son savoir parle devant un groupe de gens et lui affirme fortement que
l'hyperventilation est dangereuse et est à
déconseiller. Elle en parle avec l'énergie
nécessaire à convaincre de ne pas utiliser la
respiration du tout. (je conçoit que pour les accouchements
précisément les techniques doivent naturellement
avoir un tout autre but et être pratiquées en
connaissance de cause). C'est l'écrasement de l'adversaire
par l'utilisation du même mot. La médecine
classique ne comprenant rien à la respiration
anéanti les tendances à la mode des
thérapies parallèles en utilisant le
même mot. Et la confusion est donc réelle.
Dans l'allopathie on a associé la respiration
saccadée, courte, paralysante à
l'hyperventilation ( ou halètement ce qu'il ne faut donc pas
faire). Dans d'autres techniques, on a pris le mot hyperventilation
pour parler de la technique respiratoire profonde, assistée
par un thérapeute.
Lorsque vous cherchez une méthode, n'employez donc pas le
mot hyperventilation mais employez le terme correct de " respiration
ventrale " et ne pratiquez naturellement que celle-là,
simple et naturelle à laquelle vous donnerez
l'intensité que vous désirez, vous-même.
Votre pratique peut
être de tout niveau d'intensité : relaxant, doux,
détente, ...jusqu'à quelque chose de plus intense
et soutenu qui peut même s'accumuler dans le temps si on
pratique en séances rapprochées.
Oui, c'est vrai,
enrobée de mystère, la respiration venant d'Asie
(et par conséquent mal comprise et
interprétée par les occidentaux) est
véhiculée avec une aura de...danger. Mais on la
décrit comme 'une respiration céleste " ! Et elle
l'est !
Alors qui dit respiration dit NDE (near death experience). C'est mon
prochain paragraphe. Je ne peux pas la passer sous silence puisqu'elle
fait partie profonde de mon histoire mais qu'elle fait aussi partie
encore plus profonde de la respiration.
Jacqueline - Bruxelles
Valérie:à Dominique >
difficulté, cercle vicieux
dimanche 17 Octobre 2004 à 17h47
je n'y comprends rien, tout le monde me conseille de faire ce genre
d'exercice de respiration, mais comme je suis hyper fatiguée
( à cause du stress), quand je respire comme
çà 10 fois de suite ça me
crève encore plus et ça ne me détend
pas! et de me sentir fatiguée cela me stresse encore plus.
Un cercle vicieux infernal. pas simple tout ça. Merci pour
vos conseils et bon courage
dominique
chichilianne :message
à Valérie
dimanche 17 Octobre 2004 à 18h49
bonsoir valérie,.. je pense qu'il y a quelque chose que tu
ne dois pas faire correctement... tout d'abord, quand tu t'allonges,
essaies tu de faire le vide dans ta tête, et ce en pensant
tout simplement à ce que tu est en train de faire..
évidemment si en inspirant tu penses au repas du soir
ça marchera pas.. il faut te "concentrer" a fond.. de plus,
cet exercice n'est pas un marathon, tes inspirations et expirations se
font très doucement, et sans regarder ta montre.. le
principe meme de cette respiration est de te soulager de ton stress,
alors si tu fais ça en pensant justement à ce qui
te stresse, c'est absolument inutile...la respiration/relaxation, si
elle est bien faite, doit te donner une sensation d'apaisement et meme
une envie de dormir...tu me dis "je respire 10 fois ça me
creve encore plus".. écoute, la meilleure solution serait
que tu achètes le livre de Pierre PALLARDY " et si
ça venait du ventre" édition pocket 5.50 euros...
il y a surement quelque chose que tu ne fais pas, ou que je t'ai mal
expliqué...dans son livre, il te met meme des croquis pour
les positions à prendre...ne te décourages
surtout pas, achètes ce livre, et reparles en
après, on verra ce qu'on pourra faire....très
chaleureusement....dominique
Bernard:Respirer et chasser les pensées
négatives et hostiles...
lundi 18 Octobre 2004 à 8h48
... pour accueillir amour et gratitude ;-) . Dominique a vraiment eu
une très bonne idée de publier ici les conseils
de respiration de Pierre Pallardy dont elle a personnellement
tiré grand profit, et nombreux sont ceux qui pourraient
facilement en profiter à leur tour, j'en suis sûr.
Cependant, pour ceux qui auraient encore du mal à les
appliquer, il existe peut-être encore qques "trucs" pour
aborder ces méthodes ou qques variantes, d'autres
façons de s'y prendre pour entrer "en cohérence
cardio-respiratoire", suivant la nature des troubles, ou le
tempérament et les préférences de
chacun.
Je rappelle d'abord les objectifs de ces séances de
relaxation/ méditation/ respiration :
- améliorer son contrôle émotionnel (en
rééquibrant la relation entre cerveau et coeur,
cerveau et corps),
- se déconnecter de son environnement et se concentrer sur
soi ("lâcher prise", prise du recul),
- éviter l'accumulation des tensions musculaires et
nerveuses/ psychiques importantes qui accentuent l'impression de
fatigue.
- s'abstraire de pressions momentanées (trac avant un
examen, une prise de parole en public, une rencontre intimidante, etc)
- 1) pour les impatients, les hyperactifs, grands nerveux ou grands
angoissés, peut-être commencer --sauf grande
fatigue-- par des activités physiques plus dynamiques
(après une bonne décharge de tensions, on se
détend plus naturellement : au minimum, s'étirer,
souffler, bailler !...)
- 2) débuter allongé, mais avec la pratique,
préférer une posture "zen" (jambes
croisées en lotus, dos bien droit, etc) qui facilite la
concentration et la respiration (mais éviter les
contractions, car le 1er objectif c'est au contraire la
détente musculaire )
- 3) en effet, comme le souligne Dominique, ce qui est important, c'est
de parvenir à se concentrer sur le présent, en
fait diriger son attention sur un objet quelconque, de
préférence ce qui se passe en soi (en son corps )
et avant tout à sa respiration ! Il ne s'agit pas chez les
anxieux par exemple, de se laisser aller ; au contraire, cela
accentuerait leur anxiété. C'est par la
concentration (sur son coeur, sur sa respiration, etc) qu'on
s'éloignera de la rêverie ou de ses
appréhensions habituelles. (ceux qui ont du mal à
se concenter sur leur respiration sans en troubler le rythme, auront
intérêt à fixer leur attention sur leur
coeur... d'autres ont du mal à sentir leur coeur, ils
pourront se concentrer sur tt autre objet "neutre et gratifiant ) ...
mais ne cherchez pas tout de suite à contrôler
votre souffle (commencer par seulement l'observer ) ; se concentrer sur
le présent permet de "vider" son esprit de ses soucis (de
ses erreurs passées ou de ses angoisses sur l'avenir...)
- 4) passer aux exercices décrits par Dominique... ; en
fait, d'après les yogi il existe trois types de respiration
: la claviculaire, la costale et l'abdominale : la technique consiste
à apprendre à pratiquer la respiration
"complète" (Pallardy parle de respiration "globale") qui
combine ces trois types de respiration ; dans tous les cas : technique
respiratoire "au carré" ( 4 temps), respiration basse (les
épaules ne doivent pas bouger), respiration "par le ventre
et par les flancs" (et pas avec ses épaules ni avec son
thorax)
- 5) après ce travail respiratoire conscient,
l'esprit se vide et devient réceptif : " on peut alors
essayer de maintenir la cohérence en OUBLIANT les exercices
respiratoires, par l'entretien de pensées positives venues
naturellement.",
càd en maintenant un état réceptif
d'observation et de "pleine conscience" ...
Vous vous rendrez compte que vous entrez en cohérence
lorsque vos problèmes --quels qu'ils soient-- auront
diminué en intensité et que vous serez capable de
les dominer et de relativiser...
- 6) ne pas attendre de miracle tout de suite mais l'effet est garanti
après une bonne pratique régulière, au
fil des jours comme le dit Dominique... Donc surtout, essayez
d'intégrer cette pratique dans vos habitudes et dans votre
emploi du temps quotidien, et de considérer ces pauses
respiration/méditation " comme un havre de paix qui permet
de mieux poursuivre l'effort quotidien, la lutte vitale, la marche en
avant ".
Une autre façon de s'entraîner à la
cohérence cardiaque : "S'entraîner à la
méditation" dans le dossier "Santé : Y a-t-il une
méthode Servan-Schreiber ?" du Nouvel Observateur de cette
semaine du 14/10 au 21/10 déjà indiqué
par Petite plume (dossier complet en
http://www.nouvelobs.com/articles/p2084/hebdo.html ) : Comment la
méditation réussit-elle à vaincre le
stress?
Par le petit écart qu'elle installe entre nous et notre
vécu. Ainsi mis à distance, le chaos
émotionnel "pédale dans le vide" et avec le temps
la perturbation s'émousse. Dean Ornish, le premier
cardiologue à l'avoir introduite dans le traitement des
malades coronariens, l'avait découverte dans sa jeunesse
avec le yoga et le zen mis à la mode par la contre-culture.
David Servan-Schreiber préconise, lui, la
"méditation d'attention" (mindfulness, en anglais).
Asseyez-vous. Tenez le dos, le cou et la tête droits mais pas
tendus, afin de faciliter le va-et-vient de la respiration.
Concentrez-vous sur la sensation de l'air qui entre et sort par vos
narines. N'essayez pas de contrôler votre souffle,
contentez-vous de l'observer. Votre attention dérive. C'est
normal. Observez simplement les pensées ou les distractions
qui vous traversent l'esprit, sans vous y arrêter. Puis
concentrez de nouveau votre attention sur votre respiration. Le tout
avec douceur. Exemple: un souci professionnel vous passe par la
tête. Qualifiez-le juste de "souci" et laissez-le passer. A
chaque nouvelle distraction, faites la même chose et revenez
à votre respiration. Ne vous préoccupez pas de
l'objectif de cet exercice. Familiarisez-vous avec ce qui se passe dans
votre esprit et votre corps à chaque instant. Il s'agit
seulement de créer une suite de ces moments de
présence à soi, respiration après
respiration. Cinq minutes par jour pour commencer. Au bout de quelque
temps, on ne peut plus s'en passer, affirment les méditants
assidus.
"Bien qu'elle soit empruntée à une technique
bouddhiste, précise David Servan-Schreiber, la
méditation d'attention est un entraînement mental
- que l'on retrouve dans le yoga et les arts martiaux - parfaitement
compatible avec une autre religion comme avec une philosophie
laïque." Le secret de son efficacité? "Pendant
qu'on médite, on vit l'instant tel qu'il est, sans lui
coller une étiquette ni s'inquiéter de l'instant
suivant. La réaction de relaxation se produit alors
automatiquement. Le présent est en lui-même
confortable.".
Je voudrais en
profiter pour vous faire partager ce témoignage de Fava (qui
n'a malheureusement plus trop la possibilité de participer
au forum), un encouragement pour tous à méditer :
" c'est vraiment incroyable les effets positifs obtenus. Cela peut
commencer au coucher, essayer au début d'obtenir le vide
mental et respirer en conscience. Puis avant de se lever, respirer,
toujours respirer! C'est lorsque tu t'aperçois des bienfaits
de ces moments qu'ils s'installent le plus naturellement dans certains
moments de la journée.
Ce dont je peux témoigner aujourd'hui : J'obtiens un
meilleur contrôle des pensées. Lorsqu'un soucie me
perturbe, je me place en observatrice, je rétablis
instinctivement l'équilibre du mental. - Est-ce un
problème, - Puis-je le résoudre, quand et
comment. Je ne l'évite pas, mon attitude est simplement plus
efficace, plus saine. Si aucune solution ne se présente, je
cesse d'y penser, tout simplement. J'ai une situation conflictuelle ?
Je me centre immédiatement dans la région du
coeur, je respire.
Lorsque la pratique est avancée, la respiration change. Elle
est plus profonde, ton métabolisme change. Tu inspires et
une suspension se produit, aussi à l'expiration. Tu inhales
autre "chose". Tu cesses tout mouvement respiratoire et pourtant tu te
sens oxygéné par quelque "chose" ... Respire la
vie... ".
Deux autres
témoignages que je vous invite à aller voir sur
www.forum-guerir.com
- 1) celui de Jacqueline Bxl dans le topic " Spasmo- trauma-
eczéma- acupuncture- respiration" -> son message du
04 October 2004 : "C'est fabuleux, fantastique... il n'y a pas de mot
pour dire l'impact immédiat qu'ont permis les
séances de respiration...", dit-elle.
- 2) le témoignage de Charles dans le topic "
Cohérence card, Heartmath, Focusing, Acupressure "
(-> par exemple son message du 22 September 2004) et dans "
COHERENCE FREEZE FRAMER " (-> son message du 19 November 2004).
-3) les réflexions et témoignages de Benedict,
Enfin je vous conseillerais pour la respiration, en plus de " Et si
ça venait du ventre " ou de " Vaincre " de P. Pallardy, les
ouvrages suivants : " Respirez pour mieux vivre - exercices quotidiens
pour gérer toutes les situations quotidiennes " de Sandra et
Olivier Stettler - coll. Jouvence (2004) - 4 ,90 euros ! ou encore " Le
principe du calme - apprendre à méditer " de Paul
Wilson - coll. J'ai lu (2000), et puis trois bouquins de la
même collection : " Zen, la méditation pour les
Nuls ", " Gérer votre stress pour les Nuls ", "
Guérir l'anxiété pour les Nuls " ...
On peut éventuellement s'aider du biofeedback (ex. :
Freeze-framer, Cardiosense) ou de professionnels. Les principales
méthodes de relaxation/ respiration à pratiquer
de préférence sous contrôle de
professionnels sont :
- la méthode Schulz/ training autogène
- la méthode Jacobson,
- sophrologie , yoga , Qi-gong,
- et la méthode de cohérence cardiaque du
Heartmath institute, avec ou sans biofeedback, avec ou sans coach
Bonne journée à tous --- Bernard.
Emmeline - Posted - 06 January 2005 : 16:23:33
Bonjour Steph, et bonjour à tous,
En lisant ton dernier post Steph, où tu parles de tes
douleurs de ventre, j'ai pensé à la
méthode Pallardy dans son livre "et si ça venait
du ventre" qui pour moi a été radicale pour
supprimer ces problèmes donc je t'envoie les extraits que
j'avais recopiés et j'espère que tu en trouveras
de l'intéret et que cela te fera du bien. Voilà
les passages qui ont été le plus efficaces pour
moi.
"Notre cerveau et
notre ventre communiquent principalement par l'intermédiaire
du nerf vague qui part de la boîte crânienne,
descend le long du cou, traverse le thorax et
pénètre dans l'abdomen. Il parcourt les trois
systèmes : cardio-vasculaire, respiratoire et digestif et
innerve glandes et organes."
"les
automassages du ventre :
A travers l'automassage du ventre, vous allez le connaître,
le respecter, découvrir sa vie secrète, l'aimer.
Il va vous apporter un bien-être considérable,
dans l'optique de l'harmonisation des deux cerveaux
¤ l'automassage par effleurage :
apaisant, calmant, relaxant - En dehors de la digestion, assis,
couché (ou sous la douche) les mains glissent sans exercer
de pression dans le sens des aiguilles d'une montre.
¤ l'automassage par pression - Inspirez,
gonflez le ventre et créez une opposition avec les mains
comme si vous vouliez empêcher le ventre de gonfler. Dans
l'expiration, en rentrant votre ventre, enfoncez vos mains au maximum.
Pour accentuer les pressions, procédez par pressions et
relâchements rapides.
¤ malaxages et pétrissages -
Saisissez à deux mains les bourrelets de votre ventre,
malaxez et pétrissez la peau et le tissu conjonctif comme si
vous pétrissiez de la pâte. A effectuer lentement,
en profondeur et sans friction en augmentant progressivement
l'intensité pour préparer aux :
¤ Les automassages traitants qui sont
plus puissants, directifs et précis et demandent plus de
concentration et de force. Ils font appel à la respiration
profonde, concentrés sur les zones des plexus, points exquis
situés sur les méridiens qui commandent
systèmes, organes ou glandes. Le pincé
roulé consiste à saisir la peau, entre les pouces
et les doigts et à la faire rouler entre les doigts, et
effectuer un pétrissage vigoureux. Il permet de
détecter des points douloureux qui annoncent une dysfonction
d'un système, d'un organe ou d'une glande.
En massant :
a) l'estomac, vous agissez sur la concentration
b) le gros intestin, vous renforcer la résistance aux
émotions
c) l'intestin grêle accomplit le tri et la
répartition des éléments nutritifs par
les capillaires sanguins et la voie lymphatique et joue un
rôle capital dans l'harmonie des 2 cerveaux
d) la zone de la rate (à gauche sous le diaphragme) on
combat fatigue et dépression
e) le foie et la vésicule biliaire (partie
supérieure droite) on chasse l'anxiété.
¤ automassages de la tête - Massez la
tête c'est aussi détendre son ventre, en regard
des nombreuses connexion entre les deux cerveaux : Assis, les coudes
appuyés sur une table, posez vos deux mains sur la
tête et faites avec les doigts des pressions-rotations assez
fortes. Essayez de décoller le cuir chevelu. Travaillez le
front, le pourtour des sourcils, les tempes, la nuque. On peut
pratiquer ce massage de la tête n'importe quand ( aussi en se
lavant la tête si on n'a pas eu le temps), pour combattre
angoisse, stress, émotion, fatigue. Il favorise le sommeil
en stimulant les nerfs crâniens et en partie le nerf vague.
Le pouvoir des mains
est la meilleure des médecines naturelles pour retrouver son
calme et sa sérénité. L'automassage a
le pouvoir de créer un bien-être
immédiat en agissant directement au niveau du cerveau
supérieur à travers les tissus et les muqueuses
que vous sollicitez et grâce aux endorphines.
En vous massant
vigoureusement (si vous n'avez pas eu le temps, vous pouvez faire votre
automassage quotidien sous la douche, en insistant au savonnage, puis
au frottage énergiques avec la serviette) de la
tête aux pieds, vous stimulez les 12 méridiens
d'acupuncture et pratiquez ainsi l'acupressure sans oublier sous les
pieds en insistant au milieu du pied dans l'angle que forme la masse
musculaire, point important de stimulation physique et
cérébrale. Vous pratiquez aussi un drainage
lymphatique qui est purifiant, pour cela, il faut partir du haut du
corps en posant les 10 doigts sur le cou et descendre tout le long du
corps, bras, tronc, jambes et voilà un beau drainage
réalisé, un drainage se fait de haut en bas.(Je
l'ai d'abord fait faire par un kiné avant de me le faire
moi-même.)
la
respiration abdominale (en complément de la
cohérence cardiaque de "guérir") :
Posez les mains sur le ventre pour accompagner et sentir son mouvement
pendant la respiration,
- inspirez lentement par le nez quelques secondes en dirigeant l'air
inspiré vers le ventre en le gonflant
- gardez l'air dans les poumons et le ventre pendant une ou deux
secondes,
- expirez pendant quelques secondes, en enfonçant vos poings
dans le ventre pour le rentrer et vider l'air au maximum.
Cette respiration
abdominale va débloquer et libérer le diaphragme
; (cela ne marche pas forcément du 1er coup), elle va
exercer un massage naturel sur la vésicule, le foie, le
pancréas, la rate, les intestins ; elle va favoriser les
fonctions d'assimilation et d'élimination. Enfin en
stimulant les plexus, directement reliés par le nerf vague
au cerveau, on participe à l'harmonie indispensable entre
les deux cerveaux. Mieux alimentée en oxygène,
l'hypophyse, glande endocrine située à la base du
premier cerveau, crée plus d'endorphines, hormones du
bien-être qui permettent aux différents
systèmes du corps de mieux fonctionner ce qui aura pour
conséquence un meilleur développement des
cellules immunitaires créées par le ventre.
La
méditation abdominale - vous pensez aussi avec votre ventre
Notre ventre
communique en permanence avec le cerveau supérieur,
produisant la quasi-totalité de nos cellules immunitaires,
mais aussi un grand nombre de neurotransmetteurs et de
molécules comme la sérotonine. Les neurones de
notre ventre (plus de cent millions) ont leur vie propre, produisant au
moins vingt neurotransmetteurs identiques à ceux du cerveau
supérieur. Les souvenirs d'enfance, heureux ou malheureux,
les éblouissements comme les déceptions, les
chocs, souvent très forts des premières
années sont inscrits dans l'inconscient du ventre comme dans
l'inconscient de notre premier cerveau. Pierre Pallardy ayant
lui-même dominé et évacué
les traumatismes de son enfance en massant
régulièrement son ventre qu'il
écoutait, qu'il sentait vivre sous ses doigts, a
guéri son esprit en guérissant son ventre, il est
capable de méditer et de penser à travers lui.
Son ventre et son cerveau réconciliés lui ont
permis de trouver son équilibre et sa santé. Il a
vu des troubles fonctionnels disparaître, des
désastres psychologiques, dépression, crises
d'angoisse, perte de confiance en soi devenir de mauvais souvenirs chez
ses patients qui avaient guéri leur ventre et
continué à suivre sa méthode
après l'amélioration.
Pratiquer la
méditation abdominale
* Isolez-vous du
milieu ambiant dans un endroit calme, silencieux et propre à
la concentration. Vous êtes dans une bulle. Coupez le contact
avec l'extérieur. Posez les mains ouvertes sur votre ventre
directement sur la peau. Fermez les yeux. Dirigez vos
pensées vers votre ventre. Seuls vont rester en
activité le toucher et le travail intérieur. Pour
vous débarrasser des séquelles de stress,
d'impatience et d'anxiété, faites d'abord appel
à la respiration détente. En inspirant
profondément et très doucement, vous devez sentir
sous vos mains le trajet des fluides internes pour parvenir
à un état de réceptivité
premier stade de la méditation abdominale.
* Vous sentez vivre
le centre de votre énergie que vous dirigez calmement,
profondément par la pensée vers le 1er cerveau.
Vous imaginez qu'elle se répand dans un flux de vagues
apaisantes dans tout l'organisme, d'abord vers la tête, puis
vers le dos, la poitrine, les bras et les jambes. Vous dirigez vos
pensées de nouveau vers votre ventre. Cette
méditation peut rapidement entraîner une sensation
de chaleur et déclencher au niveau du 1er cerveau, un
bien-être, un apaisement et une sensation de
libération offrant à l'esprit des perspectives
différentes. La méditation peut aussi ouvrir les
portes de l'inconscient et faire remonter jusqu'au 1er cerveau les
souvenirs, les émotions, les chocs et les joies
gravés dans le ventre depuis la prime enfance.
" Avec ce nouveau
regard que, je l'espère, vous posez maintenant sur votre
ventre, votre second cerveau, santé, équilibre,
bien-être apparaissent sous un éclairage
différent. Respirant autrement, mangeant mieux et plus
régulièrement, pratiquant ma gymnastique des deux
cerveaux, un sport-loisir, les automassages et la méditation
abdominale, vous avez entre vos mains les clés d'une
nouvelle hygiène de vie que j'ai approfondie au fil de 35
ans d'expérience et de réflexion. " " Soignez son
ventre, c'est rassembler son énergie, recouvrez l'harmonie
avec le cerveau supérieur, chasser
l'anxiété et l'angoisse, retrouver sa bonne
humeur, son désir d'entreprendre, sa joie de vivre. " Pierre
Pallardy
Si cela
t'intéresse d'en savoir plus et que tu ne connais pas
déjà cette méthode, ce livre est aux
éditions R.Laffont et en Poche.
En tout cas pour moi,
ça maaarche !et ne peux pas m'en passer, je pratique chaque
jour les massages qui me suppriment les douleurs, Steph, c'est ce que
je te souhaite de tout coeur, tiens-moi au courant, toi et ceux qui
pratiquent Pallardy cela me ferait plaisir d'échanger les
idées là-dessus. Je sais que certains ne sont pas
très convaincus ...
Bisous à tous
Emmeline
EverGreeN - Posted -
06 January 2005 : 17:00:29
merci bien!
tu sais, je prends tout ce qui pourrait m'aider a aller mieux!
du coup j'ai beaucoup de boulot sur la planche: sport, acupuncture,
massage, coherence, sortie, omega 3, sophrologie, aube artificielle,
etc... etc...
en meme temps j'ai une petite douleur a l'aine, je me suis
renseigné et ca pourrait etre du a un cancer des testicules,
qui plus est, il y a plus de chance que ca arrive a un homme qui s'est
fait opérer etant petit des testicules car un des deux n'a
pas voulu descendre, ce qui m'est arrivé!
donc j'vais demandé a mon medecin de m'envoyer chez un
specialiste et puis apres j'aviserai !
pour les massages du
ventre, ca m'arrive des fois de le faire sans qu'on me l'ait
conseillé et ca me fait toujours un peu de bien!
j'vais essayer ca et essayer de trouver le bouquin aussi pour bien
faire les choses!
perso rien que le
fait de prendre de grandes inspirations en me vidant le cerveau arrive
a peu pres a m'apaiser bien que ca ne soit pas encore ca!
en insistant on y arrivera!
au fait quel est ton probleme? stress? anxieté? deprime? a
bientot
steph
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